Как похудеть народная медицина

Как похудеть в домашних условиях

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

• Питание в первую очередь должно быть здоровым и сбалансированным. Надо отметить, что лето — наиболее подходящее время для похудения, поскольку в жаркую пог оду аппетит естественно понижен, к тому же в эту пору созревают вкусные и полезные фрукты, ягоды и овощи, которые и должны составить основную часть рациона для желающих похудеть. Обязательно соблюдайте режим питания. Принимать пищу надо не менее четырех раз в сутки. Лучше есть чаще и небольшими порциями в течение дня, чем наедаться на ночь. Перерывы между едой должны быть не больше четырех часов. Ни в коем случае не переедайте, завершайте трапезу с ощущением легкого голода. Желательно отказаться от перекусов между приемами пищи, если это сложно сделать, то перекусывайте фруктами или сухофруктами.

• Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, который должен составлять примерно 25% от суточной нормы. Идеальным источником энергии с утра станут каши, овсяные хлопья, мюсли, фруктовые или овощные салаты.

Обед должен составить 35%, полдник — 15%, ужин — 25% от суточной нормы. Обед и ужин начинайте с легкого овощного салата.

• Старайтесь не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 ч. до сна. Можете выпить стакан кефира перед тем, как отправиться спать.

• Белки должны составлять около 20-30% суточного рациона. Нужно употреблять нежирное мясо, рыбу, орехи, кисломолочные продукты.

• Откажитесь от животных жиров, легкоусвояемых углеводов, сладостей, жареной и копченой пищи, полуфабрикатов, фаст — фуда. Лучше употребляйте продукты в свежем, вареном виде или приготовленные на пару.

• Сладости замените сухофруктами и медом.

• Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.

• Полностью исключите алкоголь, так как он сильно возбуждает аппетит и отрицательно влияет на обмен веществ.

• Выпивайте в течение дня не менее 2 л воды. Каждое утро начинайте с приема стакана воды. В течение дня пить нужно за 15- 20 мин. до еды или спустя 40 мин. после приема пищи.

Не следует рассчитывать на чудодейственные диеты: они негативно отражаются на здоровье. Лучше терять вес медленно, но разумно

Диеты, основанные на ограничении употребления высококалорийных продуктов, наиболее результативны, так как вырабатывают привычку контролировать количество съеденного. Овощные супы — лучшие из возможных блюд: содержат как необходимые организму витамины и минералы, так и клетчатку. Добавив в суп пшено, получим идеальную пищу. Пшено содержит много белка, железо, кальций, магний и восстанавливает кислотно-щелочной баланс в кишечнике. Добавьте в суп зелень!

Вода вымывает токсины

Когда худеешь, следует помнить, что надо много пить. Лучше всего — негазированную минеральную воду, которая вымывает токсины и улучшает обмен веществ. Пейте хотя бы по 2 литра в день. Кроме того, стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи, снизит аппетит, и вы меньше съедите.

Чай для улучшения пищеварения

Люди, у которых проблемы с обменом веществ, набирают вес даже в случае, если питаются не слишком калорийно. Поэтому надо позаботиться о хорошем пищеварении. Обмен веществ можно улучшить с помощью трав. Рекомендуют провести недельный лечебный курс. Следует смешать в равных пропорциях: шалфей, водоросли, лекарственный одуванчик, кору крушины, любисток лекарственный и кукурузные рыльца. Бросьте в кипяток, варите 2 минуты под крышкой. Процедите. Пейте 3 раза вдень за 20 минут до еды. Пищеварение должно нормализоваться.

Крем из авокадо вместо масла

Авокадо имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что в нем содержится мало сахара. Это именно то, что надо для похудения. Поэтому к хлебу вместо масла попробуйте использовать крем из авокадо.

Готовят его так:

• Берут авокадо, лук, помидор из половинки лимона, соль, кориандр и тмин.

• Авокадо, лук, чеснок и помидор очищают от кожицы.

• Все режут, а потом измельчают блендером.

• В конце добавляют лимонный сок и приправы. Хранят крем в холодильнике.

Чтобы похудеть возьмите на вооружение известное правило тарелки, разделенной на 4 части. Две части — это овощи и свежие зеленые салаты. Одна часть — белки (нежирное мясо, рыба, орехи). И последняя часть — углеводы, в основном гарниры из круп. Полноценный завтрак — это святое. И еще совет: что бы там ни говорили, на голодный желудок спать не ложитесь. Долго на таком режиме не продержитесь, сорветесь. Нормально поешьте за 3 часа до сна, а потом, если захочется, выпейте кефиру, простокваши или йогурта. Сон будет спокойным, желудок — не перегруженным.

А теперь — о главном. Чтобы поддерживать тонус кожи на талии и в дополнение уменьшить объем жира на ней, каждый день уделите 15-20 минут простейшему массажу. Помните детский массаж «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы. »? Возьмем из него только «гусей, которые клюют зерно». Представьте, что зерна рассыпаны по животу и талии.

Нанесите на кожу немного оливкового масла. Можно добавить в него маленькую щепотку красного перца, чтобы усилить согревающий эффект. Но вы следите за своей реакцией. Не каждый переносит перец.

Сначала погладьте живот и бока, а потом начните пощипывать от лобка к пупку, от пупка вверх. Далее — от середины живота к бокам, продвигаясь вверх, к ребрам. И напоследок обработайте складки на боках. В конце массажа снова погладьте кожу.

Результат появится быстро. В сочетании с нормальным питанием этот массаж уменьшит объем талии. Вы забудете про неполадки с кишечником, урчание в животе.

Секреты молодости и стройности

Эти советы помогут избавиться от лишнего веса и отсрочить старение.

• Для оптимального расхода калорий. Если ваш обеденный перерыв длится 1 час, тратьте 30

минут на обед, а оставшиеся 30 минут на прогулку.

• Ложитесь спать на 1 час раньше и утром просыпайтесь на 1 час раньше, чтобы пройтись или сделать пробежку перед завтраком. Такая «гормональная зарядка» натощак способствует сжиганию жировых отложений.

• Для профилактики раннего старения каждый день перед сном делайте 20 приседаний, чтобы предотвратить «действие гравитации» на мышцы ягодиц. Затем в течение 5 минут выполняйте упражнения на растяжку мышц всего тела.

• Мы можем меняться в лучшую или худшую сторону под влиянием людей, которые нас окружают. Найдите время на общение с единомышленниками, которые, как и вы, следят за своей фигурой или стремятся сбросить лишний вес, с удовольствием выполняют физические упражнения и правильно питаются.

• А теперь рецепт вегетарианского салата. Здоровую еду приготовить легко! Вам потребуются: 200 г молодого шпината, рукколы, петрушки или другой темной зелени, 400 г любых грибов, 2 томата, 1 огурец, 1 красный перец, 1 красная луковица, 150 г отварных пшеничных зерен, отварная зеленая фасоль стручковая.

Способ приготовления. Отварите и просушите зерна пшеницы. Нарежьте грибы и потушите 5 минут. Добавьте немного оливкового масла и соевого соуса. Нарежьте томаты, огурцы, перец, лук и смешайте с грибами, зеленью, пшеницей. Посолите по вкусу, заправьте оливковым маслом и уксусом. Перед подачей на стол украсьте стручками фасоли.

Имбирь вернет стройность фигуре

Суть похудения с использованием имбиря заключается в том, что после приема пищи, где-то через 45 минут, нужно заварить имбирный чай: 1 ч. л. зеленого чая; 1 ч. л. молотого имбиря; 3 шт. гвоздики; 1 стакан кипятка. Настаивать 15 минут. Затем добавить дольку лимона и, по желанию, 1 ч. л. меда. Этот чай пьете примерно через час после еды. Если хотите значительно похудеть, пейте его после обеда и ужина, а чтобы просто выглядеть в форме, достаточно только после ужина. Имбирь отлично улучшает обмен веществ.

Ячневая каша поможет похудеть и поможет сосудам

Ячмень — зерновая культура, в которой немало белка. Есть витамины группы В, А, Е, РР, даже D. В ячневой крупе много полезных микроэлементов — магния, калия и кальция, фосфора, фтора и железа, а также редких (цинка, марганца). Поэтому она улучшает обмен веществ, помогает снизить вес и уменьшает проявления целлюлита. А при регулярном употреблении снижает уровень холестерина в крови, предотвращая атеросклероз и гипертонию. Она омолаживает сосуды.

Если вы используете ячку для похудения, то учитывайте один секрет, позволяющий насыщаться минимальным количеством каши. Чтобы чувствовать сытость, съев совсем небольшую порцию, за 30 минут до еды выпейте стакан теплой кипяченой воды. Это помогает не только похудеть, но и очистить организм, и подготовить его к приему пищи. Ведь теплое питье стимулирует выделение желчи. Попить заранее, до еды, очень важно. А сразу после приема пищи никогда не пейте, иначе вода (или, например, чай) разбавит желудочный сок и пищеварение ухудшится. Поэтому любые жидкости полезны только перед приемом пищи или же через 2 часа после.

Ячневую кашу сварите специальным способом, который поможет усилить нужный эффект.

Всыпать 1 стакан крупы в 1,5 стакана кипящей воды и варить до тех пор, пока каша не загустеет. Потом, чтобы она упарилась, накрыть крышкой и полотенцем на 40 минут. Можете провести 2-3 разгрузочных дня на ячневой каше. Утром — каша и стакан обезжиренного кефира, в обед — также ячка и овощной бульон. На полдник в такой день побалуйте себя апельсином или яблоком. А ужинайте снова кашей и обезжиренным кисломолочным продуктом: йогуртом или кефиром. Вообще-то, на полдник во время разгрузочной диеты можно есть любые фрукты, кроме слишком сладких (бананов, винограда).

В ячке очень много полезных веществ. А в сочетании с молочными продуктами, овощным бульоном и фруктами получается достаточно сбалансированное питание. Каша усваивается очень медленно, поэтому после нее долго не проходит чувство насыщения. А чтобы польза была максимальной, исключите вредные продукты — фастфуд, консервы, сахари прочие. Такая диета помогает не только при появлении лишнего веса. Она спасает от кожных заболеваний, аллергии, проблем с пищеварением. И даже может улучшать зрение за счет витаминов и цинка. Ячка считается антиоксидантом, так что она еще и омолаживает организм.

В борьбе с лишним весом помогут и лекарственные травы

Принимать фитосборы для похудения необходимо курсами от 2-3 недель до нескольких месяцев. Перед использованием рецептов проконсультируйтесь с лечащим врачом. Травы различаются по своему действию на организм:

Подавляющие чувство голода (льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина), они понижают аппетит, утоляют чувство голода.

Мочегонные (толокнянка, хвощ полевой, листья брусники, лопух), они усиливают выведение жидкости и шлаков из организма.

Желчегонные (одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные рыльца), они стимулируют выработку и выведение желчи, нормализуют работу печени и желчного пузыря, улучшают пищеварение

Обычно все женщины стараются похудеть до начала летнего сезона, но, как обычно, все время что-то мешает. Поэтому можно попробовать скинуть несколько лишних килограммов за время отпуска.

Принимая ванну, капните в нее 4-5 капель эфирного масла грейпфрута или апельсина и полежите, нежась, в ароматной воде, а она в это время будет растворять ваши лишние килограммы.

Лето — время свежих растительных продуктов, холодных борщей и окрошек. Включив их в свое ежедневное меню и отказавшись от наваристых супов, можно сбросить пару килограммов.

Налегайте на ягоды и не переживайте, что большинство из них достаточно сладкие — этот сахар с лихвой скомпенсируется пользой. Черника лидирует по своей способности омолаживать организм, так как она содержит рекордное количество антиоксидантов, а малина и ежевика помогают нормализовать гормональный фон у женщин, и все это в сочетании помогает быстрее избавиться от лишнего веса.

Кольраби — идеальный продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Как известно, для похудения нужно применять питание с низким содержанием углеводов, которое способствует потери жира и помогает сохранить силы, а также предотвратить усталость. Кольраби соответствует этим условиям — содержит менее 7 г углеводов на 100 г, 40 ккал и 0% жира. Кроме того, кольраби умеренно богата белком, который поставляет аминокислоты, в том числе аргинин. Аргинином кольраби особенно богата, а он полезен для похудения, так как снижает жировую массу и стимулирует сжигание запасенной энергии. Кольраби богата и изолейцином, эта аминокислота поддерживает физическую работоспособность и опять же помогает похудению, так как изолейцин предотвращает накопление жира и стимулирует процессы, которые улучшают сжигание жира. Сочный вкус кольраби разнообразит скудные и монотонные блюда, которые употребляют при диетическом питании.

Кольраби можно использовать как здоровую закуску или приготовить с ней салат. А можно на 7-10 дней посидеть на диете, основу которой составляет кольраби. За это время вы сможете сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты очень простое:

• Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.

• Обед: кольраби натереть на терке и залить 1 ст. ложкой нерафинированного растительного масла. Через день можно добавлять к обеду одно вареное яйцо.

• Ужин: съесть 200 г постного мяса или рыбы, стакан кефира.

Все блюда необходимо употреблять без соли. Голод в перерывах между приемами пищи можно утолять ломтиками кольраби,причем ее количество можно не ограничивать. И последнее, как и во время любой диеты, в день выпивайте не менее 2 л воды.

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, а также от навязчивого чувства голода, приучите себя ежедневно есть супы. Суп обеспечит вам чувство насыщения, при этом не «наградит» большим количество калорий. В одной порции овощного супа (200 г) — 60-90 ккал, рыбного — около 100 ккал, куриного — 110 ккал. Постарайтесь исключать такие ингредиенты как бекон, картофель и сыр -они увеличивают калорийность блюд в несколько раз. Подружитесь с легкими супчиками — и будьте стройными и здоровыми!

Продукты-обманки для похудения

Перед обедом и ужином съедайте 1 яблоко или морковь — они заполняют желудок за счет клетчатки, благодаря чему аппетит снижается. Употребляйте в пищу и лимоны. Они богаты растворимой клетчаткой (пектином), которая снижает поступление сахара в кровь. Добавляйте в блюда корицу — она усиливает чувство сытости.

Чтобы не было соблазна съесть что-то вредное, уберите подобные продукты со своего стола. Никаких открытых коробок с конфетами, вазочек с печеньем или пирожными. Лучше положите на видное место яблоко. И когда вам захочется что-то съесть, вы будете вынуждены есть то, что под рукой

Как похудеть без диет

Избыточный вес — проблема не только красоты. Это вопрос здоровья. При ожирении нарушается дыхание, увеличивается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление, отягощаются течение стенокардии и прогноз инфаркта миокарда.

Сбросить вес труднее, чем поддерживать его в норме.

Для эффективного похудения достаточно силы воли и здравого рассудка. Не увлекайтесь экзотическими диетами и пищевыми добавками. Пожелайте себе приятного и умеренного аппетита и сразу приступайте к выполнению намеченного, не откладывая на потом. Стать стройнее поможет не только уменьшение количества пищи, но и ее правильный подбор. Ограничьте употребление консервов, колбас, ветчины, острого и жареного, сладостей, напитков с консервантами.

Дневная норма жидкости — минимум 2 л, в жаркую погоду — больше. Не переусердствуйте: во многих освежающих напитках есть углеводы, а они способствуют наберу веса. Каждый взрослый ежедневно «выпивает» 330 килокалорий.

Постарайтесь сократить потребление животных жиров, заменяя их растительными. Не увлекайтесь копченостями.

Если яблоко или хлеб начали портиться, не вырезайте «нехороший» кусочек, выбрасывайте целиком. Ешьте регулярно, небольшими порциями, медленно. Выполнение этих правил не требует больших затрат, но дает стойкий результат.

Фрукты и овощи должны составлять 70% рациона.

Юрий Гузик, заведующий отделением гигиены питания Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. (Источник: Здоровые вопросы, № 11, 2012)

samsebelekar.ru

Способы похудеть легко

В мире существует множество самых разных способов и методов похудения, обещающих снижение веса, но, как показывает практика, большинство из них редко дают стойкий желаемый результат.Удивляться этому не стоит, потому что на самом деле существует только два вида похудения — это комфортный и насильственный.

Приняв решение сбросить вес, следует знать, что только комфортное похудение ведет к достижению цели, будь-то снижение веса или поддержание фигуры в определенной форме.

Насильственное похудение — это снижение веса голоданием, строгими диетами, обезвоживанием, изнурительной физкультурой и т. п. Результатом этого, как показали многие наблюдения, является срыв и возврат к прежнему весу или даже большему. При этом наносится огромный удар по здоровью.

Это похудение направлено на естественное усиленное расходование жира организмом для осуществления им жизненно важных функций: семейные дела, творчество, любимая работа, активный образ жизни и т. д. Например, влюбленная женщина может есть и пить практически все, что хочет, но при этом не набирать лишние килограммы.

Вывод: для комфортного похудения требуется высокий эмоциональный подъем, повышенный тонус организма, состояние бодрости и хорошее настроение.

Приобрести всё это несложно! Для начала попробуйте влюбиться, если вы уже замужем, влюбитесь ещё раз в собственного мужа.

А повысить жизненный тонус и приободриться можно самыми разными способами:

займитесь гимнастикой, танцами, плаванием, подойдут даже ежедневные прогулки на свежем воздухе в компании приятного и весёлого человека. Можете придумать себе какое-то увлекательное или полезное хобби, например, каждый день в одно и то же время выходить из дома и кормить птиц или бездомных котов.

Для поднятия тонуса, укрепления иммунитета проведите трёхдневную «вкусно-омолаживающе — очистительную» диету.

Цель диеты: отдых органов пищеварения, очищение организма и похудение.

В течение трех дней вам придется есть, в основном, овощи и фрукты, но это не утомительно, т. к. из них можно приготовить великое множество вкусных и сытных, объёмных блюд.

Пить можно минеральную (без газа) и простую воду, а также зелёный и травяные чаи — в любом количестве, естественно, без сахара.

Примерное меню трехдневной очищающей диеты

• Завтрак: чай, через 15 минут фруктовый салат.

Ингредиенты (любые на выбор, в любой пропорции, в желаемом количестве): банан, грейпфрут, апельсин, мандарины, груша, яблоко, виноград, можно замороженные ягоды малины, клубники, черники и т. д. — режутся кубиками, размешиваются и заправляются заправкой.

Заправка: размешать и полить ею салат. Состав:

• соки (до 50 г) яблочный, лимонный или апельсиновый;

• натуральный йогурт — 2 ст. л.;

• 1 ст. л. тёртого сыра или творога;

• щепоточка корицы (по желанию).

• Обед: чай, через 15 минут — мясной (телятина, говядина отварные), рыбный (отварная рыба) или куриный (курица отварная) салат. Рецепт: 75-100 г измельчённого мяса размешать с таким же количеством отварной фасоли, консервированного зелёного горошка или кукурузы, добавить несколько ягод зелёного винограда, сбрызнуть яблочным уксусом или лимонным соком, можно добавить зелень. Ужин (не позднее 19-00). Чай, через 15 минут питательный салат.

Картофель с кукурузой: два клубня картофеля отварите в мундире, очистите, нарежьте, (можно взять равное запах эфирного количество отварных макарон) выложите на тарелку

с 1 ст. ложкой вареной или консервированной кукурузы и любым овощным салатом, количество по желанию (предпочтение можно отдать капусте, свежей или квашеной), заправленным нерафинированным растительным маслом. С краю тарелки положите нарезанный репчатый лук или зелень.

Маленькие хитрости большого похудения

«Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюнки, наблюдайте, как народ ест пирожные и тортики. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг».

Это, конечно же, шутка, но она способна определить, насколько велика у нас сила воли к похудению. Испытать её в кондитерском кафе, в гостях или дома будет намного легче если вдыхать масла эвкалипта — аппетит как рукой снимет. Этими же свойствами обладает и эфирное масло грейпфрута.

Приобретите аромакулончик, и как только гастрономический соблазн настигнет вас, где бы ни было, вдохните волшебный аромат, и. ваша сильнейшая воля поможет вам легко справиться с любыми гастрономическими соблазнами.

Источник: 1000 советов, №2, 2012г

Раз в месяц в течение недели придерживайтесь такой диеты. Вес перестанет увеличиваться!

Салат из 1/2 банана, 1 яблока, 1 груши,

100 г йогурта, 1 ст. ложки овсяных хлопьев.

100 г творога, 2 хлебца, намазанные маслом.

Яблочные или капустные оладьи без сахара, несладкий зеленый чай или компот.

Кофе и хлебец с маслом.

300 г фрикаделек из говядины, тушеные овощи (без картофеля), чай без сахара.

Овощной суп без мяса.

Фрукты (не более 350 г).

200 г стручковой фасоли, 200 г капусты с растительным маслом, гранатовый сок.

2 вареных яйца, овощной салат, сок томатный.

Чай с молоком без сахара.

Овощной салат с растительным маслом, 100 г нежирного сыра, хлебец.

3 запеченные картофелины.

1 стакан кефира.

300 г каши на воде — пшенной, гречневой, рисовой.

Сырая тертая морковь, 50 г сыра.

500 г курицы, тушеная капуста

Фрукты (нельзя бананы и овощной салат, виноград).

Кофе и хлебец, намазанный тонким слоем масла.

Запеченная рыба с фасолью.

Чай с мелиссой и 1 мятой или стакан подогретого молока.

Сбор трав, который улучшает обмен веществ и препятствует отложению жиров.

Смешайте в равных частях сухие измельченные цветки ромашки аптечной и календулы, траву мяты перечной, листья крапивы двудомной, корень валерианы, плоды тмина и кориандра. 1 ст.л. сбора залейте 300 мл кипятка, кипятите пять минут, процедите и пейте по 0,5 ст. три раза в день до еды. Когда вернетесь в прежние кондиции, раз в месяц в течение недели повторяйте прием сбора, чтобы стимулировать обмен веществ.

Советы для легкого похудения

Сбросить лишние килограммы поможет сок тыквы с медом, который надо пить по 0,5 ст. три раза в день до еды. А для уменьшения аппетита смешайте в равных частях семя льна, сухие измельченные листья крапивы, траву полыни горькой и плоды крушины. Заваривайте как чай и пейте по 0,5 ст. перед едой. Но помимо приема каких бы то ни было трав или сборов нужно обязательно следить за питанием: ограничить, а лучше исключить мучное, жирное, сладкое. Больше двигаться и танцевать под музыку, которая нравится, и тогда лишние килограммы не «пристанут».

Сельдерей против лишнего веса

Фитотерапия издавна применяется для лечения самых различных заболеваний. Целебные растения содержат много полезных для организма веществ: белки, витамины, углеводы, ферменты, горечи, дубильные вещества, фитонциды, гликозиды, флавоноиды, эфирные масла, микроэлементы. Но при лечении травами нужно помнить, что каждый человек индивидуален: кому-то достаточно провести один курс лечения, а кому-то потребуется два-три курса. Есть много причин от которых зависит эффективность применения средств народной медицины, Стремясь сбросить лишний вес, важно не подорвать здоровье, не стать жертвой сомнительных препаратов для похудения. Лучше попробовать укротить аппетит и расправиться с ненужными килограммами с помощью натуральных растительных средств.

Для борьбы с лишним весом использовать сельдерей, который можно применять как в свежем, так и отварном виде. Сельдерей является богатейшим источником селена, этот овощ улучшает обменные процессы в организме, оказывает мочегонное действие, т. е. выводит из организма лишнюю воду, что очень важно для нормализации веса.

Сельдерей обладает просто уникальными свойствами: очищает кровь, стимулирует работу надпочечников, лечит ревматизм, помогает при авитаминозе. Но это далеко не все! "Если бы каждый мужчина знал силу сельдерея, то засадил бы им все огороды" , — утверждает французский фитотерапевт Жак Вальнэ.

Калорийность сельдерея очень низкая (в 100 г всего 7 ккал), поэтому специалисты всегда рекомендуют при избыточном весе употреблять супы из этого овоща. Вот 2 варианта приготовления супа с сельдереем.

• Возьмите 2 средних корня сельдерея,небольшую морковь, корень петрушки, 2 средние картофелины, 1 ст. ложку сливочного масла, 2 яичных желтка, 2 л воды, сметану, зелень.

Овощи нарежьте небольшими кусочками, отварите до готовности в 2 л подсоленной воды с добавлением 1 ст. ложки масла. Часть бульона отлейте и соедините с желтками. Достаньте овощи, сделайте из них пюре, положите обратно в кастрюлю с бульоном, тщательно размешайте. Дайте супу-пюре закипеть, после чего влейте, помешивая, бульон с желтками.

Заправьте суп сметаной и посыпьте зеленью.

• Подготовьте 200 г корня сельдерея, небольшой кочан капусты, 6 морковок (примерно 500-600 г), 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 400 г зеленой стручковой фа соли, 6 помидоров, 750 мл томатного сока, 750 мл воды, зелень. Мелко нарезанные овощи (в том числе и сельдерей) положите в кастрюлю, залейте водой и томатным соком (овощи должны быть покрыты жидкостью, при необходимости добавьте воды). На сильном огне доведите смесь до кипения и варите 10 минут. Затем закройте кастрюлю крышкой и подержите овощи на медленном огне еще 10 минут. Посыпьте готовый суп зеленью. Диета на основе супа с сельдереем рассчитана на 2 недели. В течение этого времени запрещается есть мучное, сладкое, употреблять газированные напитки, алкоголь, под запретом соль, сахар, маринады.

Суп с сельдереем можно есть в неограниченном количестве. Разрешается пить чай и кофе без сахара, клюквенный морс (во время диеты нужно употреблять много жидкости, особенно в 5-й и 6-йдни).

Готовьте из сельдерея салаты с цыпленком, тунцом или креветками. Как можно чаще употребляйте сельдерей в сыром виде (исключение — раздражительный желудок), так как находящиеся в нем растворимая клетчатка и витамин С способствуют снижению уровня холестерина в крови. А натрий, которым также богат сельдерей, помогает мышцам сохранить упругость и эластичность.

Галина Андреевна РУДЕНКО.

Продукты, сжигающие жир

Ананас. Содержит «фермент стройности» бромелайн, который активизирует расщепление сложных липидов и способствует похудению. Также снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Можно раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни: один ананас разделить на 4 части и съесть в течение дня. Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и язвенной болезни.

Грейпфрут. Способствует похудению, так как улучшает пищеварение, усиливает обмен веществ, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Рекомендуется съедать по половинке грейпфрута перед едой или пить грейпфрутовый сок (не пакетированный!). Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока.

Зеленый чай. Ускоряет обменные процессы в организме, снижает уровень холестерина в крови.

Имбирь Оказывает стимулирующее действие, усиливает обмен веществ. Для приготовления чая возьмите 3 ст. л. измельченного корня имбиря, 2 ст. л. меда, щепотку черного перца 4 ст. л. апельсинового или лимонного сока и 2 ст. л. измельченных листьев мяты. Вскипятите 1,3 л воды, в кипящую воду бросьте имбирь и добавьте мед. Через 15 мин. снимите с огня, немного остудите и процедите. После этого добавьте перец и цитрусовый сок.

Капуста. Богата клетчаткой и полезными ферментами, содержит минимум калорий. Любой вид капусты (белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская) помогает избавиться от лишнего веса, так как тормозит превращение углеводов в жир. Есть капусту лучше в свежем или тушеном виде.

Красный перец. Повышает обмен веществ, увеличивает выработку тепла в организме.

Оливки и оливковое масло. Способствуют снижению веса, Приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови.

Рыба. В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению и снижают уровень холестерина в крови.

Легкое и быстрое похудение

Рецепт похудения очень простой — капустный сок. Кто любит капусту, отнесутся к такому соку нормально. Хотя некоторые нарекают на его специфический вкус, тогда этот рецепт не для них: насиловать себя не надо. Сок надо пить в строго определенное время. Первый раз — натощак, за полчаса до завтрака. А потом еще несколько раз в перерывах между приемами пищи. Всего за день выпить 2 стакана такого сока. Можно пить чистый капустный сок, а можно смешивать его с морковным или свекольным. Кроме этого, можно добавлять в него мед — чайную ложку на стакан сока.

Кстати, есть у этого способа и противопоказания. Людям, у которых проблемы с почками, кишечником или поджелудочной железой, так лучше не худеть. Это может быть опасно для здоровья.

Через некоторое время вес станет уходить. Сбалансированное питание, спорт и сок сделают свое дело. А еще не забудьте про хорошее настроение и уверенность в своих силах. Именно эти компоненты и позволят быстро и безболезненно сбросить лишнее. Вот такой секрет похудения.

Можно ли похудеть только с помощью бани? Конечно, нет. Те 1-2 килограмма, которые теряются, представляют собой всего лишь ушедшую с потом воду. Но все же парилка — хорошая помощница для худеющих.

Сочетайте баню с разумным питанием и физическими упражнениями. Тогда она поможет вам улучшить обмен веществ. А значит, жир будет сжигаться более интенсивно.

Для этого необходимо, чтобы в организме включился так называемый эффект верблюда. Надо отметить, что данный эффект лучше всего срабатывает в сухой финской сауне. Хотя и русская парная приносит хорошие результаты.

Но сначала хорошенько запомните: такая процедура подходит только тем, у кого нет серьезных проблем с сердцем и почками. Потому что нагрузка на организм достаточно большая. Итак, как включить волшебный эффект?

• В первый заход сядьте на средний полок, чтобы тело прогревалось постепенно.

• После этого примите горячий душ, закутайтесь в простыню и старайтесь находиться в теплом помещении. Никаких холодных процедур! И самое важное -никакой жидкости! Если очень сильно мучает жажда, можно пососать кусочек лимона. Он вызовет повышенное слюноотделение.

• В последующие заходы можете подняться выше и пропарить тело веником. Но правила поведения между заходами остаются те же.

• В заключение опять же примите горячий душ. Посидите в предбаннике, пока не прекратится интенсивное потоотделение.

• После бани еще час ничего не пейте, а в течение оставшегося дня не ешьте. Можете съесть только овощной или фруктовый салат, кусочек постной рыбы или куриной грудки.

samsebelekar.ru

Как похудеть народная медицина

Как похудеть за неделю на 5 кг. Если вы готовы в течение целой недели ограничивать себя в еде и уверены, что ваш организм выдержит такую сильную встряску, то похудение за неделю на 5 кг именно для вас. После таких экстренных диет вес набирается намного быстрее, чем при постоянном контроле питания.

Для того чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем – иначе они только усугубятся.

Как похудеть за неделю: основные правила

Выбрать диету, которой вы доверяли бы, это половина успеха. В первую очередь, очень важно выполнять правила, которые являются общими для любой диеты, какую бы вы ни выбрали. Без выполнения этих правил вам вряд ли придется порадоваться своему отражению в зеркале и испытать гордость за себя. Вместе с тем правила довольно простые:

  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • не кушайте жареную и жирную пищу, сладости, мучное, полуфабрикаты, консервы, чипсы, не пейте сладкие газированные напитки;
  • контролируйте вес каждое утро – когда вы видите, что стрелка весов указывает на то, что ваши старания не напрасны, это является отличным стимулом, чтобы продолжать в том же духе. Вместе с тем не нужно становиться на весы каждые полчаса;
  • пейте достаточное количество воды – не менее 2 л в день;
  • кушайте маленькими порциями, пережевывайте пищу медленно;
  • кушайте только тогда, когда о чувстве голода вам подает сигнал именно желудок, а не мозг (то есть когда наступает физиологический, а не психологический голод);
  • регулярно принимайте курс витаминов. Во время диет это поможет организму легче переносить снижение веса.
  • Как видите, правила просты и всем известны. Вместе с тем очень хорошо, если вы будете помнить и следовать им не только тогда, когда набираете лишние килограммы, но и когда полностью довольны своим внешним видом. Если придерживаться этих простых советов каждый день, то и проблем с лишним весом просто не будет, а вопрос, как похудеть за неделю, перестанет беспокоить вас.

    Диетическая программа для похудения на 5 кг

    Утро вы начинаете с того, что выпиваете за полчаса до еды 1 стакан лимонада, который готовите сами. Для этого возьмите 1-2 дольки лимона, выдавите из них сок, добавьте 250 мл чистой воды. Лимонад готов. Категорически запрещено добавлять в него сахар. Через полчаса можете приступить к приему пищи. Приготовьте салат из свежих фруктов. Отлично подойдут мандарин, яблоко, апельсин, груша. Для одного салата выберите любые 3 фрукта, которые вам нравятся. Нарежьте их кубиками, залейте натуральным йогуртом 1-2% жирности.

    Приготовьте салат из свежих овощей. Для диетического блюда подойдут любые овощи, кроме картофеля. Кроме того, салат нельзя солить. Заправлять его лучше смесью из оливкового масла и сока лимона. Оптимальная порция – 1 тарелка свежеприготовленного салата. Кроме того, вы можете пить нежирный кефир 1-2%. Допустимый объем кефира, который вы можете выпить до ужина, – не более 1 л.

    Старайтесь ужинать не позже 18.00-19.00. В качестве ужина отлично подойдет фруктовый салат и зеленый чай без сахара.

    Если выдержите в таком режиме неделю, показатели весов вас обрадуют. Важно правильно выходить из диеты. Делать это нужно постепенно. Вы продолжаете кушать то же, что и во время разгрузочной недели, но постепенно добавляете постное отварное мясо, а затем и вовсе переходите к привычному режиму питания.

    Гречка – идеальный вариант для тех, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и даже больше. Кроме того, что гречка способствует очищению организма и, следовательно, похудению, она еще и сытная, поэтому вас не будет мучить чувство голода. Итак, для начала вам нужно подготовить продукт. Промойте крупу, уберите испорченные зернышки, залейте гречку кипятком: на 1 стакан нужно 2,5 стакана воды. Плотно накройте крышкой емкость и запарьте на ночь. Варить гречку не нужно!

    Для того чтобы похудеть при помощи гречневой диеты на 5 кг, необходимо употреблять запаренную гречку. Крайне важный момент: солить гречку категорически запрещено, как и сдабривать ее маслом или закусывать хлебом. Можете добавить нежирный кефир, чтобы разнообразить вкус. Но допустимая норма кефира – не более 1,5 л в день. Не забывайте и о воде.

    Гречневая диета поможет срочно похудеть на 5 кг за неделю, а максимальный результат – минус 7 кг. Дольше сидеть на этой диете не рекомендуется. Если вам понравится результат, можете сделать перерыв в 1 месяц, а затем повторить недельный курс.

    Вегетарианская диета

    Похудеть на 5 кг поможет вегетарианская диета, а именно суп. Это очень низкокалорийная диета, которая наполнит организм витаминами, очистит его от шлаков и поможет вам легко похудеть на 5 кг. Этот суп очень легкий, простой в приготовлении и вкусный. Чтобы приготовить его, вам необходимо взять следующие овощи: 500 г сельдерея, 2 помидора, 3 луковицы, 2 болгарских перца, 1 капусту, зелень и приправы по вкусу. Если любите, можете добавить свежий чеснок.

    Нарежьте овощи кубиками, залейте кипятком и отварите в течение 40 минут. Прелесть в том, что суп можно кушать в неограниченных количествах, но без хлеба и т. п. Диета длится 1 неделю, за которую вы можете сбросить даже больше, чем 5 кг – все очень индивидуально.

    Есть еще одна разновидность вегетарианской овощной диеты. Она заключается в том, что вы поглощаете огромное количество овощей, в идеале в сыром виде. В день вы должны съедать не менее полутора килограммов овощей. Кроме того, такой рацион вы можете дополнять овсяными или кукурузными хлопьями, а можете просто съедать в день 1 ст. л. мюсли.

    Такая диета для похудения хороша тем, что она отлично очищает кишечник от всякой гадости, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Но первые пару дней может наблюдаться дискомфорт: например, вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка. Хотя последнее свидетельствует о чистке кишечника. Однако если у вас есть проблемы с ЖКТ, то к диете сырыми овощами лучше не прибегать.

    Есть два варианта диет, в которых используются кисло-молочные продукты. Если вы любите молоко или йогурты, то про вашу идеальную диету читайте ниже.

    Обязательное условие для этой диеты – домашнее коровье молоко, а не пастеризованное магазинное. Лучше всего покупать его на рынке либо в супермаркетах, сотрудничающих с фермерами. Дневная норма – 1 л свежего молока. Вы должны выпивать по 1 стакану молока каждые 3-4 часа. Больше ничего употреблять в пищу нельзя. Не забывайте о воде. Учтите, что результат вы увидите сразу же, но не придерживайтесь этой диеты дольше, чем неделю.

    Йогуртово-фруктовая диета

    За неделю вы легко сбросите 5 кг. Мечта, а не диета! Худеете, и при этом вкусно кушаете, не ощущая чувства голода. Основу диеты составляют свежие фрукты и натуральный йогурт. Лучше всего брать те, которые способствуют сжиганию жира: мандарины, грейпфруты, яблоки, апельсины, ананасы, киви. Помимо похудения, фрукты наполнят ваш организм витаминами и микроэлементами. Йогурт выбирайте натуральный, без ароматизаторов, красителей, добавок, желательно, чтобы в составе были бифидобактерии, а срок годности был маленьким.

    Вот варианты рационов, которые вы можете составлять:

    завтрак: 1 упаковка йогурта и 1 любой из перечисленных фруктов;

    обед: нарежьте ломтиками киви, клубнику, апельсин, добавьте 1 упаковку йогурта и перемешайте;

    ужин: половина грейпфрута, 170 г куриного постного мяса, овощной салат, заправленный соком лимона;

    десерт: 2 небольшие сливы.

    завтрак: 1 чашка любых ягод, 1 упаковка йогурта. Перемешайте и кушайте;

    обед: несколько кусочков ананаса;

    ужин: 170 г грудки курицы или индейки, листья салата, 1 апельсин;

    десерт: 2 нектарина.

    завтрак: несколько ломтиков дыни и арбуза, 1 упаковка йогурта;

    обед:1 банан и 1 чашку клубники перетереть в пюре, заправить яблочным соком;

    ужин: 170 г палтуса или камбалы, вымоченной предварительно в соке лимона; 1 чашка брюссельской капусты;

    десерт: любые ягоды перемешать с 1 чашкой йогурта.

    Каждый день вы можете таким образом составлять разные комбинации, придумывать что-то новое. Не забывайте пить чистую воду. Между приемами пищи выпивайте травяные настои, зеленый чай без сахара.

    Будьте здоровы и красивы! Диеты для похудения помогут обрести здоровье и красоту!

    www.fitoportal.com

    Методы лечения народными средствами

    Как похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на модные синтетические препараты, а сначала испробовать простейшие способы снижения веса — народные. Почему именно народные? Во-первых, они прошли испытание временем, а во-вторых (что самое главное) — они абсолютно безвредны для здоровья.

    Первый шаг к похудению для всех

    При лечении ожирения очень важное значение имеет психологическая установка самого больного, настроенного на борьбу с ожирением, диета, очищение организма, фито- и гидротерапия. Но главное — при лечении любого заболевания, в том числе и ожирения, первым делом надо провести очищение организма сбором трав. В результате очищения организма восстанавливается функция печени, выводятся и растворяются желчные камни, нормализуются обменные процессы в организме, снижается вес тела, выводится холестерин из всех органов, выводится из мочевых путей песок, камни, повышается энергетика, работоспособность организма, повышается потенция у мужчин пожилого возраста.

    medic.ymka.ru

    Народные рецепты для похудения

    Марина Курочкина • 13.10.2015

    Сегодня сложно найти представительницу прекрасного пола, которая бы хоть раз в жизни не худела, не сидела на какой-нибудь диете, не читала рецепты, помогающие сбросить лишние килограммы. Однако редкая из девушек обращалась к диетологу с просьбой о помощи, чаще всего в ход идут народные рецепты для похудения. И надо сказать, если бы они не были столь эффективными и простыми, то и популярность их была бы значительно меньше.

    Народные средства для похудения: причины популярности

    Почему же все-таки народные средства для похудения так популярны?

    Во-первых, они все основаны на натуральных продуктах, и чаще всего представляют собой монодиету (например, яблочная диета для похудения).

    Во-вторых, рецепты похудения народными методами позволяют не просто сбросить вес, а нормализовать обмен веществ, избавить организм от лишнего (шлаков, токсинов), восстановить функции органов ЖКТ, это гарантирует то, что лишние килограммы не вернутся, после того, как вы прекратите придерживаться определенных правил питания.

    Третье, народная медицина, предлагая рецепты для похудения, как правило, акцентирует внимание на здоровом питании, в основном рецепты сводятся к тому, что необходимо есть отварные или сырые овощи, пить больше воды, травяных настоев, полностью исключить сахар, заменив его природными аналогами (сладкими фруктами или медом).

    Четвертая причина популярности народных рецептов для похудения в том, что они способствуют уменьшению аппетита и изменению пищевых привычек, что дает длительный и неизменные результат.

    Рецепты похудения: сжигаем жир народными методами

    Высокую эффективность и стабильный сброс веса показывают продукты, способствующие сжиганию жироотложений в организме. В натуральным и безопасным сжигателям жира относятся: имбирь – рецепт для похудения прост и легок в приготовлении. Имбирный чай способствует не только сжиганию жира, но и значительному укреплению организма, восстановлению функции печени и очистке всего организма.

    К продуктам, улучшающим липидный обмен, относится также сельдерей – рецепт для похудения также прост и обычен, не требует значительных усилий от худеющих и предлагает широкий ряд блюд, которые можно употреблять во время похудения. Примечательно, что сельдерей можно встретить на прилавках круглый год и при этом это одно из самых недорогих средств, показавших свою эффективность в похудении.

    К продуктам, сжигающим жир, также относится ананас, грейпфрут, черника. Добавление этих продуктов в рацион питания позволит наладить обмен веществ, улучшить выведение липидов, предотвратить превращение лишних углеводов в жиры.

    Народная медицина: рецепты для похудения и снижения аппетита

    Снизить вес и сохранить этот эффект надолго позволят народные рецепты для похудения основанные на продуктах, снижающих аппетит. Стабилизация работа органов пищеварения позволяет снизить аппетит, нормализовать кислотность желудочного сока, это приводит к сбросу веса.

    К продуктам, снижающим аппетит относятся прежде всего травы, их настои и отвары. К травам, подавляющим желание поесть относится валериана, девясил, семя льна.

    Употребление следующего настоя из трав позволит снизить аппетит: смешать по 1 ч. Ложке измельченной травы девясила, валерианы, тысячелистника, залить стаканом кипятка, настаивать на водяной бане 10 минут, процедить, остудить, выпивать по полстакана за полчаса до еды.

    Высокую эффективность доказал и яблочный уксус – рецепт для похудения также прост и доступен. Ежедневно утром и вечером (можно и три раза в день) необходимо выпивать по стакану воды, с растворенным в ней яблочным уксусом (1 ст. ложка). Если при этом придерживаться общепринятых правил похудения (не есть после 6 вечера и больше двигаться днем), то эффективность такой диеты возрастает в разы.

    Снижает аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта и очищает отвар овса, употребление этого продукта доказало свою эффективность не только при похудении. Восстановление функции печени, а следовательно и очистка организма от токсинов – вот основное полезное свойство овса.

    Снизить аппетит помогает также и ароматерапия, дыхание ароматов корицы, пачули, кардамона, позволяет значительно снизить аппетит и уменьшить количество еды, которое вы привыкли принимать за один прием пищи. Это также скажется на массе тела, при этом существенно ограничивать себя в рационе не придется.

    Несмотря на то, что миром правит мания стройности и худобы, человеку свойственно «давать слабинку» – есть калорийные и не очень полезные блюда, баловать себя сладостями (шоколадом, конфетами). При этом набор веса происходит незаметно и в преддверии каких-то праздников или событий, обнаруживается, что вес стал больше, фигура изменилась и нужно срочно худеть. Поэтому особый интерес представляют рецепты быстрого похудения.

    Рецепты быстрого и эффективного похудения

    Как показывает практика, человек может легко сбросить 2-4 кг за 2-3 дня. Конкретный результат зависит от исходного веса, чем больше он был до похудения, тем больше вы можете сбросить за минимальный срок. Лишний вес чаще всего «базируется» в кишечнике, в виде шлаков, не переработанных остатков, каловых накоплений. Нормализуя работу кишечника, очищая его от ненужных накоплений вы сразу начинаете терять вес. Народные рецепты, предлагающие быстрое и эффективное похудение, как правило, основаны на продуктах, оказывающих легкое слабительное и очищающее действие.

    К травам, очищающим кишечник относятся: крушина, жостер, сена. Из трав готовится отвар (классическим способом: 1 столовая ложка травы на стакан кипятка, водяная баня на 15 минут), который принимают утром натощак.

    Медовая вода. Избавить от каловых накоплений и запоров поможет медовая вода, утром и вечером необходимо выпивать стакан теплой (некипяченой) воды с растворенной в ней 1 столовой ложкой меда.

    На сильно слабительном эффекте основано и действие некоторых чаев для похудения. Перед употреблением чая необходимо тщательно изучить его состав и выявить, на чем основано его действие. Сегодня много споров ведется о пользе и вреде чая для похудения, поэтому к выбору таких продуктов следует относиться очень внимательно.

    Сбросить до 1 кг в сутки позволяет монодиета из овощей или фруктов. Главными принципами таких диет является: употребление одного продукта (яблоки, бананы, капуста, свекла, морковь), в количестве не более 1 кг в сутки. Чтобы не нанести вред здоровью, придерживаться этой диеты лучше не более 1 суток. Регулярно устраивая себе разгрузочные дни (1 раз в неделю), основанные на монодиете, вы будете поддерживать свой вес в норме.

    Народные рецепты для похудения не будут столь эффективны, если к ним не присовокупить такие общепринятые рекомендации как: употребление воды (2 литра в сутки), физическая активность (не ленитесь пройтись по лестнице пару пролетов или пройти пешком одну-две остановки), баланс питания (уменьшить количество мучного, сладкого).

    Нельзя не отметить и психологический фактор, зачастую накопление веса происходит из-за внутренних проблем: невысказанных эмоций, накопленного негатива, ощущения слабости. Все эти психические факторы зачастую приводят к «заеданию» проблемы, к неуемному аппетиту. В этом случае обратите внимание, прежде всего на свое внутреннее состояние, избавьтесь от негатива и накопленных эмоций (выскажитесь, прокричитесь, побейте подушку, чучело, боксерскую грушу), приведите свой эмоциональный фон в спокойное состояние и похудение пройдет намного эффективнее, чем вы предполагаете.

    polzavred.ru

    Каждый раз, садясь на какую то модную диету, мы срываетесь и испытываете невероятное чувство вины, когда позволяете себе съесть булочку или кусочек шоколада.

    Делайте выбор между продуктами питания. Гораздо проще всегда давать себе выбор. Хотите похудеть — положите рядом с шоколадкой морковку. И каждый раз думайте – что сейчас лучше съесть? Первое время шоколад будет доминировать, но потом вы научитесь себя контролировать и легко отказываться от него.

    Превратите питание в культ еды. Это такое состояние, когда вы даже перекусывая, превращайте в ритуал: не просто глотает куски непережеванной пищи, а жуете долг и упорно до состояния кашицы, когда это делается не на ходу, а приготовите все что нужно на стол, не бегая то за ложкой, то за вилкой, то еще за чем — либо. Больше внимания своей трапезе! Превращайте любой прием пищи – будь то сэндвич или настоящий обед – в исключительно важный процесс. Не кушайте ни чего на бегу. Не заедайте стресс едой. Спокойная обстановка, чистая красивая посуда, и ни каких просмотров телесериалов. Пусть даже чай превратится в маленький банкет.

    Больше движений. Похудеть, только ограничивая себя в питании, невозможно. Ведь успех быстро похудеть всего лишь на 60% складывается из перемены питания, остальные 40 – это спорт. При этом необязательно изнурять себя пробежками по утрам и вечерам. Достаточно ежедневных прогулок. Если вы молоды, то можно и пробежки, если вы в среднем возрасте, то интенсивная ходьба. А также не возбраняется посещение фитнес клубов. Ведь обыкновенная утренняя зарядка, это не только способ проснутся. Это и активизация обменных процессов. А нам ведь именно это и нужно. Только не переусердствуйте, очень интенсивное начало, как правило, приводит к потере желания продолжать заниматься.. С помощью движений можно откорректировать любые отклонения в вашей фигуре.

    Снимите всякие проявления стресса. Стресс сам по себе сковывает всякие положительные в вашем здоровье, не говоря о потере веса. Часто при стрессах мы его просто-напросто заедаем, И ещё . иногда организм в качестве психологической защиты просто набирает лишний вес. Еда, съеденная во время стресса приводить только к накоплению шлаков, и не только — приводит к заболеваниям. Если даже вы находитесь в состоянии усталости, то подождите пока все это уйдет, а потом уже садитесь ужинать. Ни какой омрачненности мысли, ни какого негатива в мыслях, в оценке ситуаций, в общениях, во время приема пищи.

    • Истина в отношениях
    • Режим питания в соответствии с биоритмами…
    • Как же все — таки похудеть?
    • Как быть уверенным в себе (или воспитание характера для жизни, статья 2) ?
    • В каких орехах меньше калорий?
    • Рациональное питание-путь к снижению веса.
    • Какие продукты способствуют похудению?
    • Как избавиться от ожирения(статья 1).
    • Наладьте обмен веществ и вес уйдет
    • Как похудеть и сбросить лишний вес

    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    zdravclub.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *