Похудеть за неделю на 5 кг народное средство

Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

    • Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях
    • Как похудеть на 5 килограммов за неделю в домашних условиях
    • Как похудеть за неделю на 7 кг без диет
    • Похудеть за неделю на 5 килограммов: диеты

      Чаще всего прибегают к специальным недельным диетам. Все их условно можно разделить на три типа:

      Диеты первой группы связаны с употреблением в пищу какого-либо одного продукта. К ним относятся программы похудения на основе ежедневного выпивания литра кефира, съедания килограмма яблок, тарелки гречки и других продуктов. Однако, несмотря на быструю потерю веса, такие недельные разгрузки не только не достаточно эффективны, но и зачастую опасны для организма. Из-за ограниченности питания организм может недополучать большое количество важных микроэлементов и минералов, в которых ежедневно нуждается. Кроме того, не каждой девушке под силу выдержать семь дней употребления одного продукта.

      Второй вид диет основан на резком снижении уровня потребления калорий до 800-1000 ккал в сутки и менее. При этом для здоровой женщины, в зависимости от начальной массы тела, возраста, образа жизни, необходимо не менее 2400 ккал. «Голодные» диеты заставляют организм испытывать стресс, действуя слишком агрессивно. Жир действительно начинает сгорать достаточно быстро, однако при возврате к обычному режиму питания можно заметить и такой же ускоренный набор массы тела.

      Одним из лучших видов диет многие врачи признают белковое питание. Режим белковой диеты предусматривает ограничение употребления углеводов: не только вредных для фигуры быстрых (сахара, мучного), но и полезных медленных (овощей, фруктов). Питание на неделю может состоять из белков яиц, рыбы, творога, нежирного мяса птицы.

      Плюсами белковой диеты являются быстрый отвес килограммов, меньший риск потери мышечной массы, длительное сохранение достигнутых результатов. У белкового режима питания есть и существенные недостатки. Среди них можно назвать повышенный риск запоров, неприятный запах изо рта, большие нагрузки на почки из-за потери воды.

      Как правильно похудеть на 5 кг за неделю

      Чтобы быстро похудеть на 5 кг в течение одной или двух недель, лучше всего отказаться от строгих диет. На помощь придет очищение организма от шлаков и правильное питание.

      Эффективно очистить кишечник помогут овсяные отруби и овощные салаты. Первое блюдо можно есть на завтрак, а второе в дополнение к мясу или птице на обед и ужин.

      Чтобы приготовить кашу для похудения из овсяных отрубей, нужно 3-5 ложек измельченных хлопьев залить на двадцать минут крутым кипятком, после чего слить лишнюю воду. К такой каше можно добавить ягоды и фрукты, а также несколько орехов.

      Салат для очищения пищеварительной системы можно приготовить из крупной моркови, зеленого яблока и свеклы. Все ингредиенты необходимо натереть на терке в свежем виде, заправить ложкой лимонного сока и оливкового масла.

      Другой вариант салата-метелки может состоять из стебля сельдерея и свежего огурца с зеленью, растительного масла и сока лимона.

      Очищение организма от шлаков позволит убрать в первые несколько дней от 3 до 5 кг лишнего веса без особых усилий. Однако без правильного питания достичь серьезных результатов практически невозможно.

      Правильное питание – это не диета. При таком похудении результат достигается медленнее, однако организм не испытывает стресса, а результат закрепляется на длительное время.

      Правильное питание заключается в том, что в организм поступает оптимальное для него количество белков, углеводов и жиров. Диетологи пришли к выводу, что это соотношение должно быть примерно 2:4:1.

      Если вы хотите похудеть за неделю на 5 кг, вам необходимо придерживаться принципов правильного питания:

      1. Употреблять пищу нужно не менее 5-6 раз в день небольшими порциями. Между завтраком, обедом и ужином необходимо устраивать небольшие перекусы. В них могут входить несколько орехов, стакан кефира или йогурта, яблоко или цитрус.

      2. Необходимо соблюдать оптимальное количество употребления калорий, которое рассчитывается индивидуально в зависимости от образа жизни, веса, пола, возраста. Чтобы не принести вреда организму, нельзя сокращать этот уровень ниже 1200-1400 ккал.

      3. Пища должна быть не только умеренной, но и разнообразной, богатой минералами и витаминами. Больше всего следует потреблять овощей и фруктов.

      4. Утром можно есть больше углеводной пищи (крупы, фрукты), вечером – белковой (рыба, мясо птицы, обезжиренный творог или кефир).

      5. Следует избегать жиров животного происхождения (жирного мяса, рыбы), мучного, сладкого, жареного, консервированного. Хлеб можно заменить на цельнозерновой, сахар — на мед, соль — на натуральные приправы.

      6. Употребление алкоголя должно быть сведено к минимуму.

      Можно ли похудеть на 5 кг за неделю при помощи упражнений

      Чтобы похудеть на 5 кг за две недели или меньше, можно использовать различные упражнения. Кардиотренировки при ограничении количества калорий помогут более эффективно сжигать лишний жир, а силовые упражнения сделают мышцы более подтянутыми, что визуально поможет добиться красоты и стройности.

      Однако ежедневные изнурительные упражнения в спортзале не помогут, если не придерживаться принципов правильного питания.

      Для закрепления и повышения результативности похудения можно также использовать косметические процедуры. Среди них отдельно стоит отметить медовые массажи, обертывания, солевые и содовые ванны. Если вы хотите узнать, как похудеть на 5 кг за неделю при помощи косметических средств, обратитесь к косметологу и массажисту.

      www.kakprosto.ru

      Как быстро похудеть за неделю

      Отвечая на вопрос, как быстро похудеть за неделю, предлагают самые разные варианты. Все они связаны с ограничениями рациона и повышением физической активности. А иначе никак – главное условие снижения веса представляет собой дефицит энергии, ведь жир – это наша батарейка на случай условного голода, резерв, который можно немного уменьшить всего за семь дней. Конечно, если есть такая возможность, лучше планировать на операцию «Стройность» более длительное время, чтобы соблюдать менее строгую диету, но когда все сроки вышли, применяют различные специальные методики

      Как летом похудеть за неделю

      Спрашивая, как летом похудеть за неделю, человек ожидает услышать, что в это время года достаточно овощей и фруктов, и стоит ограничить рацион только ими, ожидаемое случится.

      Действительно, в жару сложнее сидеть на белковых диетах, и проще на углеводных. Первым сопутствует снижение уровня сахара крови, что в сочетании с естественным обезвоживанием из-за температуры окружающей среды обычно провоцирует головокружение и чувство голода.

      Самый быстрый способ похудеть за неделю – это рационы на овощах.

      Как можно похудеть за неделю с овощами

      Если быстрые результаты важнее, чем вкус пищи, можно попробовать так называемую диету Ксении Бородиной, или монорацион на одних огурцах. На день берется 1, 5 кг свежих огурцов, 1 столовая ложка оливкового масла (опция, можно не добавлять, если огурцы не превращаются в салат) и немного зелени. Солить запрещается, пить можно любые напитки без сахара и химических «подсластителей».

      Огурцы содержат калий, и достаточно много воды, это сочетание способствует выведению больших объемов жидкости в короткие сроки. Диета подходит тем, кто борется с отечностью, причина которой –в соленой и копченой пище, и совсем не подойдет тем, у кого задержка воды связана с заболеваниями.

      Аналогичные диеты существуют почти со всеми известными «огородными жителями». Просто выберите из списка:

    • помидоры свежие и немного базилика, если необходимо ускорить восстановление организма при помощи антиоксидантов. Этот вариант монодиеты благотворно сказывается на здоровье кожи, но не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока;
    • кабачки, укроп и петрушка – самый мягкий вариант для печени и кишечника, овощи можно есть сырыми, натерев на терке, а можно припустить с небольшим количеством воды, размять в пюре, сделать из них подобие супа. По свойствам кабачок напоминает огурец – отлично выводит «воду», наполняет желудок. Не рекомендуется вариант физически активным (на уровне профессионального спорта, а не на уровне 30 минут занятий фитнесом под видео) людям;
    • морковка – содержит витамин А, для лучшего усвоения которого можно добавить 1 столовую ложку оливкового масла в салат, улучшает качество загара и «молодит» кожу. Морковную диету хорошо сочетать с отдыхом, например, на даче, загар будет «морским» на вид, а экономия на продуктах – существенной;
    • молодая капуста – очень низкокалорийный овощ, его можно есть в большем количестве, до 2 кг в день, подойдет тем, кому сложно выдержать диеты на огурцах и помидорах. Дает организму витамин С, способствующий поддержке иммунитета в нелегкое время диеты.
    • Как похудеть за 1 неделю на фруктах

      Диеты с фруктами более просто переносятся, если сравнить с овощными. Их проще соблюдать, если совмещать похудение с учебой или работой. Фрукты не надо готовить, их достаточно просто чисто помыть. Они доступны круглый год, и всегда можно подобрать то, что не «бьет» по карману:

      • 800 г бананов, и пачка творога или 1 л молока без жира, можно заменить последнее на миндальное молоко, если вкус коровьего не нравится;
      • 1, 5 кг яблок, любых ягод (включая арбуз, это тоже ягода), груш, спелых слив (сильный слабительный эффект, диета для экстренных случаев).
      • Соблюдая овощные и фруктовые диеты важно тщательно следить за гигиеной полости рта. При всей своей пользе дары природы содержат много пищевых волокон, которые могут застревать между зубов, и будут «напоминать о себе» болью и проблемами. Пользуйтесь зубной нитью помимо обычной чистки, и все будет нормально.

        Как похудеть за 7 дней физически активной девушке

        Популярные способы как похудеть за неделю могут не подходить спортивным девушкам, желающим не просто иметь низкий вес, но и сохранить красивый рельеф мышц, и выглядеть спортивной и подтянутой.

        Сохраняя обычный тренировочный режим (3 силовых тренировки и от 2 до 5 аэробных в неделю), не рекомендуется ограничивать рацион одними источниками углеводов (фрукты и овощи).

        Конкретные действия зависят от текущего стиля питания:

      • если соблюдается диета с дефицитом калорий, имеет смысл манипулировать углеводной составляющей рациона. В дни, свободные от силовых тренировок ограничьтесь 1 г углеводов на 1 кг текущего (не планируемого) веса, и оставьте белки и жиры на прежних уровнях. Проше всего это сделать, на время отказавшись от бананов, сладостей, белого риса и макарон, и заменив все гарниры гречей, а «лакомства» — половиной чашки водянистых (клубника, голубика) ягод;
      • если диета не соблюдается, сработает почти любая сбалансированная система питания для снижения веса. Попробуйте есть по схеме – 1 прием 100 г каши+150 г творога, 2 прием — 150 г творога +0, 5 шт любого фрукта, 3 прием – овощи в любом количестве, 150 г любого нежирного мяса/рыбы, 4 прием – сухие хлебцы, йогурт, ореховое масло или паста, 5 прием – овощи + 150 г рыбы или морепродуктов. Если вы занимаетесь бегом или плаванием как основным видом спорта, можете добавить углеводы из каш к обеду и ужину. Используйте в салатах растительное масло, и сократите соль до 5 г в сутки.
      • Если хотите срочно похудеть за неделю, откажитесь от тяжелой тренировки ног за 6-7 дней до ответственного выхода, и за пару дней до него – от всего. кроме аэробики, чтобы вода не задерживалась в организме и не увеличивала объемы.

        Как похудеть дома за 7 дней без затрат

        Обычно, спрашивая возможно ли похудеть за неделю в домашних условиях, люди рассчитывают на что-то очень простое и недорогое. Самая дешевая диета, чтобы похудеть за 7 дней – это любая система снижения веса на кашах. Просто выберите, что больше нравится есть:

      • 1 стакан залитой с вечера горячей водой гречки – хорошо выводит жидкость, содержит дополнительное железо;
      • белый рис, вымоченный перед варкой в течение суток – наполняет желудок быстро, мягкий, не вызывает изжоги;
      • кукуруза – подойдет тем, кто скучает по сладкому, но не может есть его из-за лишнего веса, содержит клетчатку, помогает очистить кишечник;
      • овес – богат витаминами группы В, полезными для метаболизма и нервной системы, содержит бета-гликаны, способствующие профилактике злокачественных опухолей.
      • Можно ли похудеть за неделю на 5-10 килограммов

        Стремящимся реально похудеть за неделю, то есть избавиться от веса в районе 10 кг, важно будет знать вот что:

      • за неделю можно достичь существенных визуальных изменений, уменьшить объем талии, например. Но это будет вызвано не столько сжиганием жира, сколько очищением кишечника, выведением лишней жидкости, задержавшейся в теле, и уменьшением, отчасти, мышечной и жировой массы;
      • ученые утверждают что жира можно сжечь не более 400-500 г за этот срок, именно такой темп рекомендуют диетологи;
      • снижение веса – это не спринт, а марафон, чтобы удержать результаты все равно придется изменить свои привычки питания и отношение к физической активности;
      • усилить визуальный эффект любой диеты может посещение бассейна и сауны, это выведет еще больше жидкости и сделает контуры тела четко очерченными;
      • те, кто стремится похудеть на 10 кг за неделю и достигает этого результата, редко удерживают вес. Потребуется вся сила воли, чтобы сдержаться после строгих ограничений, если в прошлом у человека были неконтролируемые срывы на еду («пищевые запои»), эпизоды эмоционального переедания, тяга к определенной пище (например, шоколад, десерты, сладкие йогурты).
      • Лучше поставить себе менее жесткие сроки, и соблюдать сбалансированную диету, рекомендуемую организациями здравоохранения (DASH, средиземноморская, подсчет калорий, диета номер 8).
      • Похудеть за неделю: отзывы

        Я познакомилась по Интернету с мужчиной, он был с другого города, мы начали общаться. На аватаре у меня была фотка двухгодичной давности, там я весила 54 кг. А тут как-то незаметно набрались все 59, стресс, неправильное питание. И вот мы решили встретиться, потому как все стало серьезно и я постаралась срочно похудеть за неделю. Времени было мало, деньги ушли на салон красоты, и я сидела на одной овсянке из самой дешевой крупы. Перед отъездом я встала на весы, и увидела даже 53 кг. Из побочек – диета эффективная, но каша вообще не вкусная, засыпала ее стевией порошковой, чтобы хоть как-то, запивала кофе. Девочки, верьте в себя, если смогла я, сможете и вы!

        Я пампушкой никогда не была, 169/55, стабильно. В школе занималась танцами. Но когда настало время готовиться в универ, я засела за книжки, и чтобы скучно не было, жевала постоянно. В итоге, заказанное в апреле платье с одного сайта к концу мая перестало налезать. Точнее, я в него влезла, но живот торчал, как у беременной. Я села на огурцы, благо они были дешевые и мама их постоянно покупала. Через неделю живот ушел, правда я еще пресс качала с Боди Роком. Но больше я на эту диету не сяду – все время пришлось проводить дома, постоянно бегала в туалет, кружилась голова. Я похудела, и решила, что с сентября обратно пойду на танцы, уже в университетской самодеятельности.

        Видео о похудении на 5 кг за одну неделю

        evehealth.ru

        Как можно похудеть за неделю в домашних условиях — есть ли способ?

        Ситуация – через неделю запланировано мероприятие. Разве можно похудеть за неделю в домашних условиях, не мучая себя вредными для здоровья диетами, тягостными тренировками?

        Вопрос риторический. А вот нужно ли вам сбросить вес и как вы собираетесь это делать?

      • а) пойду такая, как есть сейчас;
      • б) надо похудеть, поэтому не буду есть;
      • в) надо похудеть, но, не изнуряя себя, поэтому буду следовать представленным здесь советам.
      • Как потерять до 2,5 кг легко и с удовольствием.

        Если вы выбрали «а», то от всей души вас поздравляем – любить себя такой, какая есть — способны немногие. Если вы выбрали ответ «б», то подумайте: может вам все-таки стоит переметнуться в группу «в»? Если вы выбрали «в», то продолжайте читать.

        Специально для вас мы подготовили советы от опытных фитнес-тренеров и диетологов, следуя которым, вы поймете можно ли похудеть за неделю и сбросить 2,5 кг без голода , странных добавок или вырезания из рациона большого числа любимых продуктов.

        Губит людей не пиво…

        Но если вы собираетесь похудеть – оно вас погубит. Кроме него, борьбу с лишним весом загубят энергетические напитки и фруктовые коктейли.

        В этих напитках содержится около ста калорий. Однако напитками не насытишься, поэтому придется поесть, чтобы убить чувство голода. Вот и получается, что выпив такое питье, вы приобрели сто калорий напрасно.

        Поэтому целую неделю пейте только воду:

      • она не имеет калорий
      • в ней практически нет натрия
      • Это делает воду идеальным напитком во время похудения. Кроме того, вода способствует улучшению обмена веществ.

        Если пить простую воду для вас слишком невкусно, то добавьте в нее лимонный сок, ломтик лимона или мяту.

        Народная медицина советует заваривать укропный чай для похудения. Заваривайте сушеный или свежий укроп и пейте как чай. Это мощное средство для желающих сбросить лишние килограммы за короткий срок.

        Диетический чемодан – какие продукты нужно есть, а какие не стоит.

        Нельзя кушать рис и другие зерновые продукты, а также макароны.

        Они содержат простые углеводы, которые перевариваются очень быстро. Поэтому скоро вы снова захотите кушать, что в деле похудения сравнимо с провалом.

        Похудеть за неделю более чем реально, для этого следует сделать такую рокировку — вместо куриного бутерброда съесть куриный салат, вместо жареной картошки, варенную — или заменить картошку другим овощем. А еще лучше исключить картофель из рациона. Салаты здесь составят неоценимую службу.

        В овощах содержатся сложные углеводы, которые перевариваются медленнее, а значит, вы дольше остаетесь сытыми. Особенно полезен для похудения сельдерей, можно приготовить салаты, запеканки, либо такой простой и полезный суп из сельдерея.

        Исключите сахар. Немного меда, сухофрукт. Поверьте, тело очень умное и тонко чувствует ваши усилия. Не морите себя голодом, иначе организм не отдаст ни грамма. Будет хранить про запас — на войне как на войне, вы ему голод, он готовит оборону. Лучше нормальное питание, и завтрак, и перекус, и обед. Просто исключаем сладости, мучное, жиры и алкоголь.

        Если вечером очень хочется есть, опять же вода. Только горячая. Пейте ее маленькими глоточками, медитируйте, представляя, как эти глотки растворяют лишний жир, выводят соли. Можете выпить целый стакан воды.

        Кардио нагрузки для похудения.

        Любые упражнения, которые задействует сердечно-сосудистую систему (бег, велотренажер и т.д.), будут сжигать калории.

        А если вы будете выполнять упражнения, которые одновременно направлены на несколько групп мышц (плавание), то избавитесь от наибольшего числа калорий.

        На тренировки достаточно выделять 30 минут в день. За это время вы избавитесь от 200 до 300 калорий. Одновременно с этим укрепляются и становятся изящнее руки, ноги и другие части тела.

        После получасовой тренировки уделите 10 минут растяжке. Фитнес-тренера утверждают, что от этого вы худеете еще больше. Они сами не знают, почему так происходит, однако смогли убедиться в этом на практике.

        Если же вы не можете уделить время тренировкам или просто лень, то замените их приседаниями – 3 подхода по 12 повторений каждый день. Если можете, то делайте их с грузом, взяв в руки гантели. Так вы укрепите мышца бедер и ягодиц и избавитесь от калорий.

        Пейте кофе за час до тренировки.

        Это единственное исключение из правила «пейте только воду». Чашка кофе с молоком (тогда в нем будет около 11 калорий) и чисто черный (тогда в нем будет около 5 калорий) придадут вам энергии и силы для занятий спортом.

        Что еще сжигает калории.

        Лучшая рекомендация — занимайтесь сексом каждый день в течение недели

        Вы давно искали повод, чтобы убедить мужа заниматься сексом каждый день? Вы его нашли. Вместо ужина.

        Как известно, занятия любовью сопровождаются активными движениями. А движения сжигают калории. И чем активнее будут ваши движения, тем от большего числа калорий вы избавитесь.

        Кроме того, секс помогает заглушить слабое чувство голода, которое вы невольно будете испытывать.

        На полном серьезе — спите целую неделю на 30 минут дольше обычного.

        Дополнительные полчаса сна, неважно спите вы по 5 или по 8 часов в день:

        — могут освежить вас достаточно для того, чтобы организм не требовал пищи, которая помешает сбросить вес, для получения энергии

        — придадут силы для занятий в тренажерном зале .

        Если нельзя, но очень хочется.

        Если вы любите на десерт съесть шоколад или еще что-либо в этом роде, то придется на неделю от этого отказаться. Таким образом, вы уберете несколько сотен калорий из вашего рациона, что приведет к уменьшению вялости мускул. Если честно, ваш организм даже не заметит отсутствия в организме шоколада.

        Дело привычки — ходите правильно.

        В течение недели ходите прямо, с отведенными назад плечами и втянув живот. Так вы выглядите стройнее. Так как за 7 дней у вас выработается привычка так ходить, на вечеринке ваша походка будет непринужденной. Если вы будете ходить с книжкой на голове, это принесет вам бонус в качестве подтянутого овала лица и лебединой шеи.

        Следуйте этим правилам, и вы удивитесь, что, оказывается, сбросить пару килограмм без особого труда легко. А если вы чувствуете, что способны придерживаться указанного плана больше недели, то придерживайтесь его. Результаты будут продолжать улучшаться, и вы с каждой неделей будете становиться все стройнее и стройнее.

        Похудеть можно, если придерживаться строго выбранного режима питания, определенного комплекса упражнений, но, если вы хотите добиться результата быстрее и не навредить организму стоит выбрать своего тренера или хороший курс по похудению. Из программ достойных тренеров можно также познакомиться с курсами Дмитрия Шеломенцева . Проверены временем и большое количество положительных отзывов. Вы поймете на сколько можно похудеть за неделю мужчине или женщине и сделать это без вреда для для здоровья.

        Вывод: похудеть за неделю в домашних условиях можно. Кроме того вы приобретете заряд бодрости, позитивный настрой и подтянутый вид.

        clubpolezno.ru

        Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

        Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

        Можно ли скинуть 10 кг за неделю

        В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

        В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

        Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

      • сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
      • усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
      • постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.
      • Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

        Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

        Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

        А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

      • минимум жиров, больше растительной пищи;
      • минимум калорий, больше клетчатки;
      • минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
      • обильное питье;
      • дробное питание;
      • положительный настрой!
      • Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

        Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

        Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

        Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

      • 300 г морепродуктов;
      • 200 г творога с низким процентом жирности;
      • 200 г филе курицы без кожи;
      • 100 г телятины либо говядины;
      • 5 белков.
      • Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

        Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

        Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

        Меню кефирной диеты

        Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

        Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.

        Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).

        Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.

        Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).

        Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).

        Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

        В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

        stroynaya-zhizn.ru

        Информационный портал Evehealth создан для женщин, которым нужны результаты!

        Чувствовать себя уверенно потому что красива, поражать окружающих грациозностью фигуры и каждого движения, дарить достойным лучезарную улыбку и чувствовать на себе восхищенные взгляды мужчин – все это цели каждой женщины. Для их достижения мало иметь желание, нужны знания! Найти все необходимые материалы вы можете на сайте Evehealth. Команда ресурса ежедневно работаем над тем, чтобы он стал лучшим, надежным другом для каждой женщины, которому можно доверять, который способен помочь в практически любой ситуации.

        Преимущества сайта Evehealth

        Информационный ресурс Evehealth создан для женщин и главная его цель – помощь в решение различных проблем и поводов недовольства своей внешностью, своей фигурой, к которым относятся: лишний вес, проблемы с кожей и волосами и многие другие. Все материалы удобно разделены на целевые категории:

        Программы очищения организма, а также эффективные процедуры для похудения и безопасные средства / препараты. Вы чувствуете необходимость в разгрузочном дне? Вам хочется узнать про уникальные, но доступные продукты для похудения? Вы любите пить чай и хотите худеть при этом? В разделе «Похудение» вы найдете ответы на все эти вопросы и много другой полезной и интересной информации.

        В разделе вы найдете методики эффективного похудения за минимальный срок, программы питания при болезнях, эффективные диеты при посещении спортивных / фитнесс-залов и с использованием различных продуктов.

        Способы ухода за волосами, лицом и всем телом. В этих разделах вы найдете информацию о способах коррекции бровей дома, про эффективные витамины для волос и способах решения различных проблем с ними, о способах коррекции губ, про освежающие маски, про избавление от боли в суставах и многое другое.

        Упражнения для коррекции фигуры в общем и отдельно взятых участков (груди, рук, живота, талии, бедер и т.д.). Укрепление спины дома, увеличение груди в домашних условиях, упражнения для выпрямления спины и формирования идеальной осанки, целлюлит и решение проблемы за минимальный срок, решение проблемы обвисшей груди – все это вы найдете в разделе «Упражнения».

        evehealth.ru

        «Похудела за неделю на 5 кг» — реально ли это?

        Как быстро похудеть на 5 кг за неделю? Многих женщин и девушек интересует подобный вопрос. Живя в нашем современном ритме, все красавицы хотят добиться быстрого результата за короткий срок. Бесспорно, каждая девушка радуется тому, что похудела за неделю на 5 кг.

        Отзывы специалистов по поводу быстрого сброса веса

        А вообще, можно ли похудеть на столько килограмм за такой период? Конечно же, можно, но это достаточно тяжело, причем как психологически, так и физически.

        Медики же говорят, что если девушка похудела за неделю на 5 кг, то вес в скором времени вернется, удержать результат трудно, потребуется кардинальная перестройка питания. Поэтому врачи советуют как можно реже прибегать к разного рода диетам. Ведь они на пользу не пойдут. Исключение — люди, у которых вес превышает норму во много раз, и они страдают ожирением. Но и им следует худеть медленно.

        Обычно женщины задумываются над тем, что надо похудеть за неделю на 5 кг, перед каким-то значимым событием, торжеством. Но в данном деле нужно быть осторожным, дабы не навредить своему здоровью.

        Если девушка похудела за неделю на 5 кг, но при этом она вовсе не прибегала к диетам или спорту, то стоит обратить внимание на ее образ жизни. Иногда стрессовые ситуации становятся причиной резкого сброса веса или же, наоборот, набора.

        Диеты: противопоказания

        Если подруга похудела за неделю на 5 кг, и она чувствует себя хорошо, это не значит, что и в вашем случае все будет именно так. Давайте рассмотрим противопоказания, причины из-за которых не стоит прибегать к подобным диетам. Они запрещены тем, кто страдает панкреатитом, язвой желудка, а также диабетом (причем обоих типов). Людям, страдающим болезнями сосудов, сердца, гастритом, следует осторожно применять подобного рода диеты.

        Также хотелось бы сказать по поводу наших детей. Как похудеть на 5 кг за неделю подростку? Стоит ли это делать нужно тщательно продумать. Ведь еще неокрепший организм не рекомендовано истязать диетами. Поэтому следует взвесить все за и против перед тем, как решаться на такие действия. Ведь подросток в скором времени станет уже взрослым человеком, а значит, он изменится и очень вероятно, что похудеет естественным путем.

        Не стоит верить в чудодейственное средство. Похудеть на 5 кг за неделю можно только сильно ограничив количество потребляемых калорий и добавив, конечно же, значительные физические нагрузки. Но подобное воздействие вредно для организма, даже для полностью здорового. Хотя, как заявляют медики, такого не бывает. У каждого человека есть какие-то проблемы со здоровьем.

        Как похудеть за 1 неделю на 5 кг? Помогут разгрузочные дни (монодиеты).

        Хотелось бы отметить, что после монодиеты следует несколько дней (а лучше отказаться совсем) не употреблять сладкое, жареное и мучное. В противном случае потерянные килограммы вернутся обратно.

        Какие продукты (поодиночке, конечно же) можно использовать на монодиете? Злаки, арбузы, бананы, капусту, сухофрукты, гречку, кефир, овсянку и другие. Сейчас мы рассмотрим для примера несколько хороших монодиет. Кстати, для того чтобы процесс похудения проходил легче, можно через день чередовать разгрузочные дни.

        Яблочная диета для тех, кто любит фрукты и хочет сбросить пару лишних килограмм

        Такие разгрузочные дни помогают похудеть на целых пять килограмм, причем даже не за неделю, а за три дня. Для такой диеты стоит выбирать сладкие, сочные плоды. Желательно, чтобы они были местные. В день нужно есть яблоки (не более чем 1,5 кг). Число трапез – четыре, последняя – в 20:00. Также диетологи советуют добавить в рацион 100 грамм животного белка в сутки. Например, это может быть куриное мясо, яйцо, белая рыба или нежирный творог.

        Эта добавка позволит сохранить прекрасное самочувствие, при этом не навредив организму. Лучше есть не свежие яблоки, а печеные. Исключите в дни яблочной диеты чай, кофе и газированные напитки. Лучше всего в этот период пить исключительно воду.

        Девушка, которая выдержала яблочную диету, говорила, что похудела за неделю на 5 кг. Другие же говорят, что подобная система питания помогла за этот же срок потерять семь килограмм.

        Огуречная диета для тех, кто любит овощи

        Она подходит для лета. Есть два варианта такой диеты.

        Сначала рассмотрим первый. Основное блюдо – это салат из огурцов, которые крупно порезаны, и зелени. Приправлено сметаной. Дополняет его также ломтик черного хлеба. Во время диеты худеющий ест три раза в день. Первый прием пищи – с 12 до 13, второй – с 16 – 18. Поужинать должен человек с семи вечера до восьми. На ночь разрешено съесть только лишь одно яблоко.

        Следующий вариант диеты немного иной. Основное блюдо – опять же салат из огурцов. Но его нужно заправить подсолнечным маслом. Весь салат нужно разделить на пять приемов пищи. В обед и ужин разрешено еще съесть по одному куриному яйцу (конечно же, сваренному). Других дополнений нет.

        Творожная разгрузка: три варианта

        Творог содержит немного калорий, но в нем много белка, витаминов и микроэлементов. Есть несколько вариантов подобной диеты. Первый вариант – в рационе только творог (около одного килограмма в день). Каждые три часа есть нужно по двести грамм.

        Второй вариант – по 100 грамм творога каждые четыре часа. Каждая порция дополняется отрубями. Залейте две чайные ложки отрубей кипящей водой. Через полчаса слейте. Можно в порции творога добавлять чуть-чуть меда.

        Есть еще один вариант. Нужно принимать пищу пять раз в день. Каждый прием состоит из стакана кефира и 120 граммов творога.

        Похудеть на 5 кг за неделю? Упражнения помогут!

        Необходимо ежедневно делать зарядку (продолжительность – двадцать минут).

        Полезно делать упражнения на растяжку.

        Также сделайте комплекс на пресс и отжимания (примерно по тридцать раз).

        Далее вечером попрыгайте на скакалке в течение двадцати минут. Если будут силы, то эти занятия можно увеличить до тридцати минут.

        После покрутите обруч примерно полчаса. Подобное занятие можно совместить с просмотром любимого фильма.

        Можно также посетить сауну или баню. Они помогут очиститься от шлаков. Если у вас есть проблемы с сердцем, то стоит отказаться от посещения бани.

        Теперь понятно, как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения и рекомендации, представленные ниже и выше, помогут вам сбросить лишний вес. К тому же результат останется на долгий срок.

        Эстонская диета для тех, кто не боится жестких ограничений

        Как быстро похудеть на 5 кг за неделю? Диета, которую мы будем рассматривать, вам поможет воплотить свои желания. Потерю веса система питания обеспечивает быструю. Если девушка похудела за неделю на 5 кг на этой диете, то это прекрасный результат. Хотелось бы заметить, что такую диету стоит повторять не чаще, чем один раз в шесть месяцев. Давайте рассмотрим меню.

        День первый: шесть яиц (небольших, куриных).

        День второй: килограмм творога (выбирайте наиболее нежирный).

        День третий: триста грамм отварного филе.

        День четвертый: рис (в литре воды отварите 100 г сухой крупы).

        День пятый: отварной картофель в мундире (шесть штук).

        День шестой: один килограмм яблок.

        День седьмой: полтора литра кефира.

        Обертывания для похудения с порошком из зеленого чая

        Если девушка похудела за неделю на 5 кг, то это не значит, что она ничего не ела. Вероятнее всего, конечно же, рацион был скудным, но она также применяла различные обертывания. Такие процедуры прекрасно корректируют фигуру. Сейчас рассмотрим рецепт одного состава. Если приготовить такое средство и наносить на проблемные зоны, заранее обработанные скрабом, то можно достичь хороших результатов.

        Для приготовления антицеллюлитного состава требуется:

      • кипяток (немного);
      • пять ст. л. перетертого в порошок зеленого чая;
      • две ч. л. корицы (конечно же, молотой);
      • 2 ст. л. натурального меда (цветочного).
      • Залейте порошок кипятком (в итоге получится кашица), добавьте мед и корицу. Затем все перемешайте, после дайте остыть до 40 градусов. Далее нанесите смесь на тело.

        После оберните необходимые участки тела пищевой пленкой. Далее наденьте теплую одежду, например, махровый халат или байковую пижаму. Минут через пятьдесят смойте состав теплой водичкой. Далее намажьте тело антицеллюлитным кремом. Такие процедуры помогут в борьбе с лишним весом.

        Похудеть на 5 кг за неделю можно на этой диете. Эта система питания позволит изменить ваш обмен веществ. Во время диеты ангела нужно делать массаж, а также зарядку.

      • завтрак: черный кофе (без добавок);
      • обед: яйца (2 шт.), помидор и салат зеленый;
      • ужин: бифштекс, жаренный в масле (небольшом количестве).
      • завтрак: такой же, как и в первый день, и сухарик;
      • обед: бифштекс, жаренный в масле + зеленый салат + один томат;
      • ужин: суп (одна порция).
      • завтрак: сухарик среднего размера и черный кофе;
      • обед: бифштекс, жаренный в масле под прессом, и салат зеленый;
      • ужин: нежирная ветчина (два кусочка) и 2 яйца.
        • завтрак: сухарик и несладкий кофе;
        • обед: сыр, яйцо, морковь (или помидор);
        • ужин: кефир (один стакан), фруктовый салат.
        • завтрак: морковь (тертая) с лимоном;
        • обед: один помидор (либо одна средняя морковка), рыба (одна порция), жаренная под прессом;
        • ужин: бифштекс с зеленым салатом.
        • завтрак: такой же, как и во второй день;
        • обед: зеленый салат, цыпленок (одна порция), жаренный без жира;
        • ужин: зеленый салат и большой бифштекс.
        • завтрак: травяной или зеленый чай без добавок;
        • обед: мясо нежирное + зеленый салат;
        • ужин: на свой выбор (но немного).

        Есть еще одна простая диета, которая поможет вам сбросить лишние пять кг. Называется она кефирная. Основной продукт – кефир 1% жирности. Есть три разновидности диеты. Но все их объединяют три принципа:

      • продолжительность всех этих диет ровно семь дней;
      • главный продукт – кефир, дополняют его определенные низкокалорийные углеводные и белковые продукты;
      • четкий график (шесть трапез через равный промежуток времени, последняя не позже чем за два часа до сна).
      • В некоторых схемах кефирная диета предусматривает ограничение жидкости до 500 мл кефира в день. Но врачи советуют воздержаться от такой диеты. Так как она может вызвать обезвоживание и привести к необратимым последствиям. Во время кефирной диеты стоит отказаться от соли, чая, сахара и кофе. Без ограничений можно пить травяной чай, чистую воду.

        Сначала мы рассмотрим базовую кефирную диету на одну неделю.

        В первый день рацион состоит из печеного картофеля (четыреста грамм) и пятисот мл кефира (жирностью 1%).

        Второй день – пятьсот мл 1% кефира + творог нежирный (400 грамм).

        Третий – кефир (то же количество) и 400 грамм фруктов (не стоит употреблять бананы и виноград).

        Четвертый – 400 грамм куриных грудок и кефир (количество, как и в первый день).

        Рацион пятого дня такой же, как и третьего.

        Шестой день – только лишь вода (полтора литра).

        Седьмой день точно такой же, как и пятый.

        Две диеты: «голодная» и с протеином

        Кефирная диета с протеином строится по той же схеме, что и стандартная (первая кефирная), но два дня фруктовых заменяются белковой пищей (например, это может быть куриное филе либо же постное мясо), ее тоже должно быть 400 грамм в сутки.

        Есть также «голодная» диета. Количество кефира в сутки увеличивается до двух литров. Порция дополнительных продуктов, наоборот, уменьшается с 400 до 100 грамм.

        Это строжайшая диета. Она не подходит людям, у которых высокая кислотность желудка.

        Меню на день: шесть яблок и столько же стаканов кефира. Сколько приемов пищи подразумевает диета? Конечно же, шесть.

        Есть другой вариант диеты: три дня пьется только кефир (полтора литра в сутки) и три дня лишь яблоки (до полутора килограммов в сутки). Последний день опять же кефирный. На протяжении диеты также следует пить воду.

        Яблоки можно измельчить на терке, допустимо их смешать с кефиром. Также можно запекать, но ни в коем случае не добавляйте сахар. Если сладкого захочется, то положите ложечку меда. Но не стоит увлекаться.

        Небольшое заключение

        Теперь понятно, как похудеть на 5 кг за неделю. Фото блюд и продуктов, представленные в статье, помогут вам подобрать для себя подходящий вариант питания. Но не стоит забывать и про другие процедуры, такие как обертывания, к примеру, а также физические нагрузки. Данные мероприятия еще больше помогут в борьбе с лишним весом. Обязательно перед диетами, особенно строгими, консультируйтесь с врачами.

        fb.ru

        Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню.

        Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

        В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

        Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

        с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

        благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

        за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

        Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

        Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

        Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

        Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

        Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

        Гречневая диета обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

        Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

        Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ? цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

        Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

        Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

        День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

        День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

        День пятый: картофель в мундире — 6 штук

        Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

        При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

        На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

        Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;

        Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;

        Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

        Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;

        Обед: 2 яйца, грейпфрут;

        Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

        Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;

        Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;

        Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

        Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;

        Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;

        Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

        Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;

        Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;

        Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

        Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

        Обед: салат из любых фруктов;

        Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

        Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;

        Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

        Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

        Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

        Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

        В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

        Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

        Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;

        Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

        Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;

        Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

        Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;

        Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

        Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;

        Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

        Завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;

        Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

        Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;

        Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

        Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

        Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

        Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

        диета 6 лепестков — оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;

        сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

        знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

        творожная диета — проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

        Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

        m.woman.ru

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *