При болях в шеи народными средствами

Средства от боли в шее

Голова человека весит около 3,5 кг – это достаточно большой вес для шеи, поэтому делайте перерывы в работе и укрепляйте мышцы шеи

Избавиться от боли в шее можно в домашних условиях, если использовать следующие средства. Как правило, боль в шее возникает вследствие того, что мы долго держали голову в неудобном положении. Один из простейших способов, позволяющих облегчить боль в шее – просто лечь. Это позволит восстановиться мышцам шеи. Но не используйте толстую подушку, она будет сдавливать шею.

Лед – холодное средство от боли в шее

При боли в шее эффективным средством может стать лед, который «заморозит» боль и снимет воспаление. Положите колотый лед в пластиковый пакет, положите его в тонкую тряпочку, а затем приложите этот компресс к болезненному участку шеи на 15 минут.

Теплое средство от боли в шее

Снять напряжение мышц шеи и увеличить циркуляцию тепла позволит воздействие тепла. Можно использовать мокрое теплое полотенце, бутылку с горячей водой или принять теплую ванну. Однако все эти процедуры не должны длиться долго, потому что слишком много тепла может усугубить симптомы и причинить больше боли.

Релаксация успокаивает боль в шее

Эмоциональный стресс может вызвать напряжение мышц. Научитесь бороться со стрессом. Чтобы выполнить сеанс релаксации, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте, закройте глаза. Затем, начиная с головы и шеи, сознательно напрягите, а затем полностью расслабьте поэтапно мышцы всего организма. Научитесь выполнять брюшное дыхание: сделайте медленный, глубокий вдох животом (положите руку на живот, чтобы чувствовать его расширение). Затем выдохните полностью. Так нужно дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут (если вы будете делать это слишком быстро, может произойти гипервентиляция). Другие методы релаксации включают в себя медитацию, йогу и выполнение физических упражнений. Кроме того вы можете создать свои методы релаксации, например, заниматься хобби или слушать спокойную музыку.

Массаж снимает напряжение мышц

Массаж снимает напряжение в мышцах шеи, что может обеспечить временное облегчение. Сначала примите горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Затем пусть кто-то из ваших близких маслом протрет шею и плечи, применяя мягкое давление и совершая небольшие круговые движения руками. Эти массажные движения нужно совершать в течение 10-15 минут.

Безрецептурные обезболивающие средства

Такие безрецептурные обезболивающие средства, как аспирин и ибупрофен могут облегчить боль и уменьшить воспаление. Если вы не можете принимать эти лекарства из-за аллергии, расстройства желудка или вследствие любой другой причины, попробуйте ацетаминофен, Этот препарат не снимает воспаление, однако может помочь облегчить боль.

Почему напрягаются мышцы шеи?

Очень важна практика хорошей осанки. Во многих случаях неправильная осанка имеет важное значение в возникновении боли в шее. Должен быть баланс головы и позвоночника по отношению к гравитации. При плохой осанке шея находится впереди, в напряженной позе. Для улучшения осанки делайте такое упражнение возле стены. Встаньте спиной к стене, пятки должны находиться на несколько сантиметров от стены. Ваши ягодицы и плечи должны касаться стены, и затылок должен быть близко к стене. Держите подбородок слегка приподнятым. Теперь сделайте шаг от стены, затем – шаг назад и снова проверьте вашу позицию. Попробуйте проверить правильность осанки в течение дня. Кроме того, если у вас есть избыточная масса тела, вам нужно похудеть. Ведь избыточный вес напрягает все мышцы тела, в том числе и в области шеи.

Укрепляйте мышцы живота. Поскольку плохая осанка и ожирение могут вызвать напряжение мышц шеи, плохой тонус мышц живота приводит к тому, что шея становится кривой и вытянута вперед. Делайте упражнения для укрепления мышц живота.

Два типа упражнений могут помочь облегчить и предотвратить боль в шее: изотонические и изометрические упражнения. Применяйте влажное тепло к шее перед выполнением упражнения. Каждое упражнение следует делать пять раз за сеанс, по 3 повторения в день.

Изотонические упражнения помогают растягивать мышцы шеи. Сядьте с вытянутой прямо спиной. Медленно поверните голову вправо, насколько вы можете, подержите и верните в центр. Повторите влево. Затем припадите подбородком вниз медленно к груди, удержите и расслабьтесь. Поднимите голову обратно вверх. Теперь наклоните голову на левое плечо, удержите и верните в центр. Сделайте то же самое с правой стороны.

Изометрические упражнения выполняются против сопротивления, но без перемещения головы. 1. Сядьте прямо и расслабьтесь, прижмите руку ко лбу и нажмите своим лбом на ладонь, пытаясь с помощью ладони противостоять движению. 2. Прижмите правую руку к правой стороне головы и нажмите своей головой на руку, но используйте руку, чтобы противостоять движению своей головы. Сделайте то же самое с левой стороны. 3. Прижмите обе руки к задней части головы, как будто вы пытаетесь толкать голову назад; сопротивляйтесь обратному движению своей головы руками. 4. Нажмите рукой с правой стороны своего лица, как будто вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть через правое плечо. Используйте свою руку, чтобы противостоять поворотным движением. Повторите, нажимая левой рукой на левую сторону своего лица, как будто вы пытаетесь посмотреть через левое плечо.

Будьте всегда в форме. Чем сильнее и гибче Вы будете, тем менее вероятно, что вы будете страдать от боли в шее. Плавание является одним из лучших упражнений для укрепления мышц шеи и спины.

Как правильно работать, чтобы не было боли в шее?

Работать нужно на уровне глаз. Если боль в шее возникает к концу рабочего дня, скорее всего причиной является неправильное положение тела во время работы. Если возможно, всегда держите вашу работу на уровне глаз. Изменить высоту стула, стола или экрана компьютера. Делайте частые перерывы во время работы. Меняйте положение тела, вставайте и ходите по крайней мере 1 раз в час.

Отучитесь от позы «шея мазохиста». Зажимаете ли вы телефон между своей шеей и плечом? Вы часто засыпаете сидя в кресле? Все эти привычки могут привести к деформации шеи.

Обязательно нужно спать на фирменном матрасе. Если вы просыпаетесь утром с болью в шее, то виновниками являются подушка или матрас. Используйте твердый матрас и держите голову согласно своему позвоночнику. Не спите на животе, поскольку при этом голова приподнята вверх. Избегайте подушек, которые являются слишком толстыми и твердыми.

Когда боль в шее заставляет обратиться к врачу?

При некоторых видах боли в шее следует обратиться к врачу. 1) Если ваша боль может быть результатом травмы. 2) Боль в шее сопровождается высокой температурой, головной болью и мышечной болью. 3) У вас есть покалывание или онемение в руках. 4) У вас нарушено зрение. 5) Боль в шее увеличивает или сохраняется в течение нескольких дней, несмотря на лечение домашними средствами.

Некоторые из ваших повседневных привычек могут способствовать боли в шее. Поэтому выполняйте упражнения для шеи, спите и работайте правильно. Голова человека весит около 3,5 кг – это достаточно большой вес для шеи, поэтому делайте перерывы в работе и укрепляйте мышцы шеи. В большинстве случаев боль в шее обусловлена напряжением мышц шеи. В этом случае могут быть полезны домашние лечебные средства.

medimet.info

Появление боли в шее и ее лечение народными средствами

Спинной мозг расположен в спинномозговом канале, который находится внутри позвонков. Между позвонками находятся диски, а рядом с ними — нервы. К шейным структурам относят семь шейных позвонков, вены и артерии, мышцы, трахею, пищевод, гортань, щитовидную железу и лимфатические узлы. Недуги, оказывающие негативное влияние на любую из перечисленных структур, могут стать причиной боли в шее.

Описание заболевания

Боль в шее (цервикалгия) – это специфический болевой синдром, не распространяющийся на остальные части тела. Если она иррадиирует в руку, ее называют цервико-брахиалгией, а в случае если она отдает в голову – цервикокраниалгией.

Шейный прострел, именуемый в медицине «цервикаго», возникает из-за сдавливания рецеапторов синувертебрального нерва. Болевые ощущения при этом чаще всего появляются спонтанно, например, во время резкого поворота головы. Заболевание характеризуется острой болью в шее, усиливающейся даже при незначительных нагрузках. При этом болеть может даже в области головы (особенно в затылочной ее части) или грудной клетки.

Обострение болезни обычно затягивается на десять дней.

Боль в шее обычно отражает болевые ощущения в шейном отделе позвоночника. Иногда она бывает сигналом каких-либо нарушений в работе шейного отдела. Еще реже боль в шее обусловлена наличием заболевания в этой области тела. Интенсивность болевого синдрома довольно сильная, но обычно он проходит в течение пары недель, а в редких случаях может продолжаться и до 12 недель. При этом болевые ощущения могут распространиться на руку (радикулопатия) или локализоваться исключительно в позвоночной области.

Причины и сопутствующие симптомы

Могут появляться также головокружения и шум в ушах

Боли в шее и голове встречаются у многих людей, независимо от их пола и возраста. Одними из самых распространенных причин появления боли в шее являются остеохондроз, остеоартроз соответствующего отдела позвоночника, патологические изменения связок позвоночника или шейных мышц. При этих патологиях болевой симптом дают связки позвоночника, межпозвонковые суставы, диски или мышцы спины.

С каждым годом заболевание, называемое остеоартрозом, встречается все чаще. Источником болевых ощущений при этом становятся пораженные межпозвоночные суставы. Помимо этого в нижней части шейного отдела позвоночника нередко возникают межпозвонковые грыжи. Резкая боль в шее, отдающая в руку, может быть следствием остеохондроза шейного отдела позвоночного столба, локализующейся здесь опухоли или появиться из-за перенесенных когда-то травм.

Причинами боли в шее являются мышечное перенапряжение, переохлаждение (например, при сквозняке), чрезмерная физическая нагрузка. Пульсирующую боль в шее вызывает неправильное положение тела во время сна. Чаще всего такие болевые ощущения исчезают сами по себе в течение пары дней. Но если боль не стихает, а лишь усиливается, требуется немедленно обратиться за помощью к специалистам.

Боль в шее и плече иногда вызывает грыжа межпозвонкового диска. Защемление нервного корешка приводит к выраженному болевому симптому в плече или руке (брахиалгия). Такая грыжа может стать причиной нарушения функций нерва: снижения рефлекторной проводимости, а также мышечного тонуса.

Системные нарушения, являющиеся причиной возникновения боли в шее и спине:

  • ревматоидный артрит,
  • анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева),
  • ревматическая полимиалгия,
  • инфекции и опухоли.
  • Боль в шее и затылке может появиться из-за ревматической полимиалгии. Широко распространенное мнение, что полимиалгия вызывает болевые ощущения исключительно в плечах, ошибочно. Острая боль в шее обычно образуется при остром тиреоидите (воспаление щитовидной железы).

    Депрессия также может быть причиной болевых ощущений. Сильная боль в шее, развивающаяся при поворотах, является следствием менингита, заглоточного абсцесса, субарахноидального кровоизлияния, опухоли головного мозга. Если вас мучает боль в шее спереди, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить инфаркт миокарда.

    Часто боль в шее и ее мышцах дает о себе знать тем, что человеку приходится долгое время держать голову в неудобном для него положении. Избавиться от проблемы довольно легко: желательно каждый день выполнять специальные упражнения для шейных мышц. Ноющая боль в шее, возможно, свидетельствует об изменениях, происходящих в грудном и шейном отделах позвоночника. Болевые ощущения при этом постоянные и усиливаются после физических нагрузок или долгого пребывания тела в некомфортном положении. Нередки приступы головокружения, тошноты, шума в ушах и даже онемение пальцев. Иногда болевой приступ распространяется в область сердца. Кроме того, встречается стреляющая боль в шее, многие люди жалуются на ограниченную подвижность шейной части позвоночного столба, хрусты во время движения головой.

    Боль в шее при беременности может быть обусловлена нарушением осанки, которое почти всегда наблюдается во втором триместре. При этом голова сильнее наклоняется вперед, а подбородок опускается, направляясь в сторону груди. Такое положение создает излишнее напряжение шейных мышц. В этом случае говорят о мышечной боли в шее.

    Причины, провоцирующие боль в шее у ребенка:

  • лимфаденит (может возникать как осложнение ангины);
  • менингит и другие тяжелые инфекции (например, пневмония);
  • полиомиелит.
  • Описываемое заболевание в современном мире встречается не так часто. К тому же есть и общие для взрослых и детей причины возникновения боли в шее:

    Причинами болей в шее могут стать травмы межпозвонковых дисков или суставов, позвонков, связок и мышц; нарушения иммунитета; дегенеративные заболевания позвоночника, инфекции, новообразования, болезни сердца и др.

    Магнитно-резонансная томография – один из методов диагностирования заболевания

    Для того чтобы достаточно точно установить причину, вызывающую боль в шее, следует обследоваться у врача. Наиболее часто применяемые методы диагностики:

  • магнитно-резонансная томография,
  • компьютерная томография,
  • рентгенография позвоночника.
  • Выбор метода исследования определяется специалистом после предварительного осмотра пациента, поскольку разные клинические симптомы требуют разных диагностических мер.

    При недуге без приема медикаментов не обойтись

    Правильно подобранная терапия позволяет как лечить боль в шее, так и устранять ее причины. Способов для этого много. Можно прибегнуть к физическому и психологическому воздействию или же мануальной терапии. Выбор метода лечения боли в шее зависит от причины и тяжести заболевания и может быть консервативным или хирургическим. К консервативным методам терапии относится медикаментозное лечение (прием обезболивающих и противовоспалительных средств или миорелаксантов, т. е. препаратов, способствующих уменьшению мышечного спазма), физиотерапия, мануальная терапия, массаж, рефлексотерапия.

    В более запущенных случаях, когда боли в шее не удается побороть никакими средствами, требуется хирургическое вмешательство. При незамедлительном обращении к специалисту боль в шее поддается излечению без каких-либо негативных последствий для организма.

    Консервативное лечение и профилактические мероприятия

    Массаж больного участка тела поможет расслабить мышцы и снять напряжение

    Прием обезболивающего на время избавит вас от страданий. Но следует помнить, что анальгетики не рекомендуется принимать натощак, поскольку многие из них отрицательно сказываются на работе слизистой желудка.

  • Хорошим методом профилактики болей в шее является зарядка. Вариантов здесь много, но самое простое – делать такие движения, будто пишете носом цифры и буквы.
  • Хорошо помогает местный массаж больного участка. Процедура позволит расслабить шейные мышцы. Периодически следует нажимать пальцами на особо болезненные участки так держать некоторое время, делая между надавливаниями двухминутные перерывы.
  • Старайтесь выбирать стулья с высокими спинками.
  • Стоит попробовать и холодные компрессы (лед, завернутый в носовой платок) или растирания согревающими мазями. Многим людям помогает одно, другим – другое.
  • Если вас часто мучает боль в шее и ухе или есть болевые ощущения в шейных лимфоузлах, можно попробовать чаще употреблять в пищу морскую рыбу или масло льна (последнего по 1 ст. л.). Эти продукты богаты ненасыщенными жирными кислотами, способными устранять воспаление. Конечно, метод действует не мгновенно, но дискомфорт постепенно начинает стихать.
  • Отвар из коры ивы хорошо расслабляет мускулатуру, снимает воспаление и болевой симптом. В коре ивы содержится природный аналог аспирина. Поможет и валериана. Она оказывает расслабляющий эффект на шейную мускулатуру.
  • При остеоартрозе рекомендуется употреблять глюкозамин. Особенно это полезно в пожилом возрасте, поскольку с годами содержание глюкозамина, вырабатываемого в организме, снижается. Значит, следует регулировать его поступление извне.
  • Старайтесь прямо держать голову, при этом макушка должна быть направлена вверх. Опускать подбородок не следует даже во время работы.
  • Упражнения от боли в шее

  • Упражнение 1. Присядьте на стул с высокой спинкой. Большие пальцы рук положите на скулы, другие же держите на затылке. Пытайтесь давить головой на пальцы, которые находятся на затылке. Руки тоже должны давить на голову, став своеобразным противовесом. Делать так 6–8 секунд, затем расслабиться и снова повторить.
  • Упражнение 2. Положение то же, что и в первом случае. Очень медленно запрокидывайте голову назад, при этом старайтесь смотреть вперед. Можете поддерживать подбородок руками.
  • Упражнение 3. Присядьте на стул, голову откиньте назад. Запрокидывайте голову максимально назад и в этом положении начинайте поворачивать ею в разные стороны, стараясь задерживаться в конечных точках.
  • Упражнение 4. Лягте на плоскую поверхность животом кверху. Всеми силами вдавливайте затылок в кровать, при этом взгляд должен быть направлен строго в потолок. Надо зафиксировать голову в таком положении на несколько секунд, а потом расслабиться. Так несколько раз.
  • Упражнение 5. Присядьте на стул. Голову поверните в ту сторону, где есть болевое чувство. Можно плавно надавливать на голову руками. Упражнение следует повторять примерно десять раз.
  • Профилактика и лечение народными средствами

    Народным средством лечения является молодой корень лопуха

    За помощью при лечении боли в шее стоит обратиться и к народной медицине, в которой есть множество рецептов для облегчения страданий.

  • Приложите к больному шейному участку компресс из листьев ольхи, капусты, лопуха или мать-и-мачехи. Боль в шее и в горле хорошо снимает компресс из листьев крапивы. Процедуру рекомендуют выполнять ежедневно на ночь.
  • Делайте теплые примочки с использованием таких трав, как ромашка, хвощ или бузина.
  • Смешайте 1 л подогретой воды и 10 капель лаврового масла. Окуните в приготовленную смесь ткань и на 20–30 минут прикладывайте к пораженному месту. Такие примочки быстро снимают боль в шее.
  • Мелко нарежьте молодой корень лопуха, залейте кипятком из расчета 1 ст. л. корня на 200 мл кипятка. Дайте настояться пару часов. Пить такой настой надо по половине стакана три раза в сутки после еды на протяжении двух недель. Боли в шее пройдут.
  • narmed24.ru

    Лечение шейного хондроза

    Остеохондроз возникает, когда межпозвоночные диски теряют свою упругость. С возрастом диски уменьшаются по высоте. Соединительная ткань, из которой состоит диск, становится более плотной и жесткой, приближаясь по своим свойствам к костной ткани. Твердые, неэластичные диски становятся неспособными выполнять свое главное назначение – функцию амортизации. В результате межпозвоночные диски сдавливают нервные окончания, и возникает боль.

    Симптомы шейного хондроза

    • Боли в шейном отделе позвоночника и в руках. Боли при хондрозе бывают острыми и резкими, отличаются усилением при минимальных нагрузках на руки, кашле и чихании.
    • Онемение верхних конечностей. При шейном остеохондрозе у больного могут неметь руки, также ощущаются жжение и покалывание, которые распространяются в направлении от плечей к пальцам. Онемение бывает настолько сильным, что больному приходится растирать руки несколько раз за ночь.
    • Мигрени. Головная боль появляется в области затылка и распространяется в теменно-височную долю. Боль непрекращающаяся, усиливающаяся при поворотах шеи. Чаще отмечаются утренние боли.
    • Головокружение, снижение зрения и слуха. У больных остеохондрозом шеи может кружиться голова, шуметь в ушах, нередко снижается острота зрения и слуха при резких движениях шеей.
    • Методы лечения хондроза шеи

      Существует много эффективных способов лечения остеохондроза шеи, но длительный результат можно получить, только применяя комплексный подход, направленный на снятие воспаления и болезненных ощущений.

      В острую фазу заболевания, когда боли особенно сильны, лечиться лучше в домашних условиях. Посещать поликлинику в тяжелом состоянии не стоит, но лечение остеохондроза шеи можно начинать, только поставив точный диагноз.

      При постановке диагноза специалистом учитываются сопутствующие факторы, которые могут влиять на развитие болезни:

    • Сосудистые заболевания.
    • Гормональные сбои.
    • Механические повреждения.
    • Медикаментозные препараты

      Если хондроз перешел в острую фазу, применяется медикаментозный подход, целью которого являются:

    • купирование боли;
    • снятие воспаления;
    • нормализация кровообращения и метаболизма на воспаленном участке.
    • Лечение остеохондроза лекарствами можно производить разными путями:

      Чаще всего используются таблетки, инъекции и мази.

      Лечение остеохондроза шеи таблетками

      Комплекс медикаментозного лечения остеохондроза шеи зачастую включает таблетки, содержащие ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Аспирин способен снять местную температуру и воспаление, облегчить боль.

      Более сильные препараты обычно имеют ряд побочных действий, поэтому их можно принимать только под наблюдением врача. К таким лекарствам относится Бутадион.

      При остеохондрозе таблетки могут назначаться также для:

    • обезболивания;
    • расслабления и успокоения нервной системы;
    • улучшения микроциркуляции крови;
    • улучшения работы вестибулярного аппарата;
    • снятия отечности;
    • укрепления иммунитета.
    • Выбор лекарственных средств при лечении остеохондроза шеи происходит индивидуально, с учетом симптоматики каждого отдельного случая, поэтому его стоит производить с участием врача.

      Инъекции при лечении шейного остеохондроза

      Уколы обычно назначаются в случаях сильных болей, в дополнение к другим видам лечения. Среди препаратов для инъекций при хондрозе шеи наиболее распространены:

      1. мильгамма, лидокаин и кетонал (прекрасно снимают боль и воспаление);
      2. витамин B (улучшает состояние мышц и снимает их перенапряжение);
      3. нестероидные противовоспалительные препараты (снижают воспаление и отечность межпозвоночных дисков).
      4. Использование мазей при шейном остеохондрозе

        На ранних стадиях заболевания нередко назначается лечение с помощью гелей и мазей. Преимущества лечения хондроза мазями:

      5. относительная дешевизна;
      6. простота применения;
      7. отсутствие противопоказаний (кроме наличия на коже повреждений и открытых ран).
      8. Продолжительность курса лечения мазями может быть практически неограниченной, если нет индивидуальной непереносимости. Единственный неприятный момент – мази от остеохондроза могут вызвать слезотечение из-за агрессивного запаха.

        Для лечения остеохондроза шеи используются следующие виды мазей:

      9. Мази, обладающие противовоспалительным действием, со стероидными и обезболивающими веществами в составе — Фастум гель и Быструм гель.
      10. Мази, оказывающие одновременно противовоспалительное, обезболивающее и регенерирующее действие — Долобене гель.
      11. Мази обезболивающего и раздражающего действия — Никофлукс, Капсикам и Финалгон.
      12. Хондропротекторы, которые замедляют воспалительные процессы при остеохондрозе шеи и восстанавливают хрящевую ткань — мазь Хондроксид.
      13. Гомеопатические средства действуют так же, как мази первой группы, но отличаются от них по составу. При производстве гомеопатических мазей используют натуральное растительное сырье — Траумель С и Цель Т.
      14. Массажные мази, содержащие мумие, пчелиный яд и растительные экстракты. Такие мази оказывают обезболивающее, регенерирующее и противовоспалительное действие — крем Софья или Бадяга Форте.
      15. При шейном остеохондрозе очень эффективны и практически безвредны различные методы физиотерапии. Эффективность всех видов физиотерапии достигается за счет местного улучшения кровообращения и обменных процессов в тканях, уменьшения отеков и купирования боли.

        Сегодня существуют следующие методы физиотерапии для лечения остеохондроза:

        Это самый популярный, простой и доступный метод лечения позвоночника, в том числе шейного остеохондроза. В основе данного метода — местное воздействие электрического поля на ткани, в результате которого усиливается кровообращение и появляется приятное чувство тепла. Противопоказания электротерапии: наличие кардиостимуляторов и других металлических имплантов.

        В основе магнитотерапии – воздействие сильного магнитного поля постоянной частоты. В процессе процедуры больной ничего не ощущает, лечение идет на уровне отдельных клеток. Из-за отсутствия видимого эффекта методика не вызывает доверия и оттого непопулярна.

        В основе лазеротерапии – активизация обменных процессов в нервных тканях. Результатом является противовоспалительный, обезболивающий и ранозаживляющий эффект. Один сеанс лечения лазером не должен превышать 15 минут.

        Это сравнительно новый, не до конца изученный, метод лечения остеохондроза. Но уже есть статистика, доказывающая высокую эффективность этого метода. Суть лечения состоит в воздействии на воспаленный участок акустических волн. В результате улучшается микроциркуляция в тканях, интенсифицируется метаболизм, уменьшается отечность, купируется боль.

        Суть методики в вытягивании позвоночника под действием собственного веса больного. Данный метод известен уже очень давно, тем не менее до сих пор нет единого мнения по поводу его эффективности и безопасности.

        Лечение осуществляют с помощью ленточных вибромассажеров. Это доступный и распространенный метод, позволяющий снимать боль. Вибромассаж противопоказан при острой фазе остеохондроза, так как может вызвать еще большее обострение.

        Лечебная физкультура

        Лечебная гимнастика – обязательный элемент комплексного лечения остеохондроза шеи. Основные упражнения:

      16. круговые движения головы;
      17. прижатие подбородка к груди до упора;
      18. запрокидывание головы;
      19. наклоны в стороны.
      20. Активные упражнения чередуют с расслаблением и напряжением мышц шеи.

        В гимнастический комплекс лечения остеохондроза шеи входят упражнения на руки и ноги. Например, круговые движения рук в плечевых суставах устраняют болезненное натяжение мышц шеи. Этого же эффекта можно достичь, лежа, подтягивая к туловищу согнутые ноги.

        Все упражнения нужно делать плавно, избегая резких движений. Каждое упражнение повторять 5-7 раз с небольшим перерывом. При возникновении болезненных ощущений гимнастику нужно немедленно прекратить.

        При хондрозе шеи эффективен точечный массаж, воздействующий на биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Мануальная терапия не только может включаться в комплекс мер при лечении хондроза, но и применяться в целях профилактики.

        Массаж при хондрозе шеи помогает:

      21. нормализовать кровообращение;
      22. снять боль;
      23. восстановить подвижность позвоночника.
      24. Единственное противопоказание – фаза обострения хондроза, во время которой массаж может нанести вред вместо пользы.

        Мануальный массаж может выполнять только высококвалифицированный специалист, но далеко не все могут себе позволить посещать профессионала. Если нет возможности попасть на прием к специалисту, больной хондрозом человек может помочь себе сам. Самостоятельный массаж не так эффективен, но все же дает неплохие результаты. Осуществлять мануальный массаж самостоятельно можно руками или при помощи специальных массажеров.

        Лечить остеохондроз шеи лекарственными травами дешево, эффективно и безопасно. К способам народного лечения хондроза шейного отдела позвоночника относят:

      25. Листья хрена. Приложить лист сзади на шею и зафиксировать на ночь. К утру боль обычно проходит.
      26. Картофель с медом. Натереть картофель, перемешать с медом в равных пропорциях до консистенции мази. Использовать как компресс не реже раза в неделю.
      27. Компрессы с водкой. Смешать водку (1 л), свежий сок алоэ (1 ст. л.), горчичный порошок (1 ст. л.) и прополис (50 г). Пропитать смесью повязку и наложить на шею перед сном, зафиксировав шерстяной тканью. Повторять процедуру 1–2 раза в неделю.

    Как быстро снять боль?

    Боль при шейном хондрозе может быть настолько сильной, что больному требуется срочное обезболивание. Для этого есть несколько способов:

    Облегчить боль и расслабить шейный отдел позвоночника можно, отдыхая на плотной и упругой ортопедической подушке на боку или на спине.

    Обеспечить мышцам шеи отдых и облегчить боль можно при помощи специального воротника, который необходимо надевать на 2-3 часа в день.

    Местного обезболивания можно достичь с помощью соответствующих мазей, гелей и кремов, нанося и растирая их на воспаленном участке шеи несколько раз в течение дня. Местные обезболивающие отличаются быстрым действием, так как сразу всасываются через кожу.

    Препараты для внутреннего использования могут быть пероральными (таблетки и капсулы) и парентеральными (инъекции). Отличаются они только быстротой воздействия. При уколах лекарство действует через 10-15 минут после инъекции, а таблетки или капсулы работают немного медленнее – от получаса до двух часов.

    На сегодняшний день самый быстрый способ снятия боли при остеохондрозе шеи — блокада или введение лекарства непосредственно в область воспалительного процесса.

    Обычно для блокады используют сочетание анальгетика и кортикостероидного гормона. Анальгетик снимает боль, а гормон — воспаление. Блокаду может проводить только высококвалифицированный специалист.

    Профилактические меры

    Всегда лучше не лечить болезнь, а предупредить ее появление.

    Профилактика остеохондроза шеи включает следующие мероприятия:

  • занятие спортом и физкультурой, активный образ жизни;
  • плановое посещение врачей;
  • регулярная смена положения тела при сидячем образе жизни;
  • грамотное распределение нагрузок при переносе тяжестей.
  • При соблюдении всех мер профилактики лечить остеохондроза шейного отдела не придется. Если болезнь все же возникла, важно своевременно диагностировать и начать лечить шейный хондроз.

    Для установления правильного диагноза и назначения лечения обратитесь к врачу.

    spinedoc.ru

    8 причин болей в шее, когда трудно поворачивать голову. Чем вы больны?

    Навигация по статье:

    Невозможность повернуть голову и ощущение скованности, боль и дискомфорт в районе шеи чаще всего появляется резко, но может развиваться и постепенно. Причем подвержены такой проблеме и взрослые, пожилые пациенты, и маленькие дети. Без квалифицированной диагностики сказать, почему возникает боль в шее при повороте головы, и что делать в подобной ситуации сложно. Но каждому необходимо знать, как облегчить состояние больного, и в каких случаях нужна неотложная помощь.

    Из-за чего появляется боль

    Самые распространенные причины дискомфорта в области шеи – это остеоартроз, остеохондроз или миозит. Но появление боли при повороте головы может быть спровоцировано разными факторами, в том числе:

  • неправильным положением тела во время ночного отдыха;
  • длительным пребыванием тела в одном положении;
  • проблемами со щитовидной железой;
  • наличием опухолей, грыж, протрузий;
  • воспалительными процессами в горле, мозгу, лимфатических узлах;
  • защемлением нервов;
  • искривлением позвоночника;
  • поражением мышечных тканей инфекционного или паразитарного характера;
  • микротравмами и серьезными повреждениями.
  • Ряд причин негативной симптоматики представляют угрозу для жизни человека. Чтобы исключить неблагоприятный исход, если невозможно повернуть в сторону шею, необходимо обратиться к профильному врачу, чаще к неврологу, травматологу, который сможет оценить степень опасности проблемы.

    Первая и скорая помощь

    Чтобы исключить нежелательные последствия и облегчить состояние больного, нужно знать, что делать, когда болит шея при поворотах.

    Прежде всего, необходимо обеспечить человеку полный покой. Желательно принять горизонтальное положение. Когда больной не может повернуть шею из-за сильной боли, его укладывают на живот. Можно лечь на твердую поверхность на спину, используя специальный валик, ортопедическую подушку.

    При подозрениях на травму шею фиксируют корсетом. Можно сделать шину из картона, ваты и бинта.

    Уменьшить болевые ощущения помогут спазмолитики типа Но-Шпы или нестероидные препараты Диклофенака, Ибупрофена. Проводить разогревающие процедуры, массаж без постановки диагноза противопоказано. Если состояние не улучшается на протяжении 5 суток, необходимо обратиться за консультацией к профильному медицинскому специалисту.

    Неотложная помощь при неприятных ощущениях в шее требуется при:

  • явных механических повреждениях;
  • наличии высокой температуры, рвоты, сильного головокружения, высокого давления;
  • если на фоне проблем с поворотом шеи наблюдается отсутствие или резкое ухудшение слуха, зрения, речи;
  • когда невозможно повернуть шею ни влево, ни вправо, а наклон вызывает пронзительную боль, что может свидетельствовать о менингите.
  • Важно! При появлении болей в шее у детей консультация врача или неотложная помощь требуется, независимо от наличия сопутствующей симптоматики.

    Основные причины и как лечить боль в шее при повороте головы

    Подобрать эффективные методы лечения боли в шее специалист сможет только после сбора анамнеза и проведения ряда тестов, обследований. Поставить диагноз поможет информация о ситуации, предшествовавшей неприятным ощущениям.

    Нередко достаточно сделать резко поворот головой и шея начинает болеть. Или же скованность появляется после сна, пребывания на сквозняке. Возможно развитие неприятных ощущений на фоне хронических заболеваний позвоночника или воспалительных патологий. Нередко проблема возникает вследствие прямого или косвенного удара в быту, в аварии, на производстве. В каждой ситуации врач для восстановления движения шеи предложит актуальную тактику лечения.

    Рассмотрим основные причины патологии, и что делать, если больно поворачивать голову и сильно болит шея.

    Видео — боли при поворотах головой

    Боль в шее с правой стороны при повороте на протяжении длительного времени может свидетельствовать о наличии остеохондроза. Заболевание относится к прогрессирующим хроническим патологиям, для которых свойственно периодически рецидивировать. Боль в шее с правой или левой стороны и невозможность повернуть голову причины имеет спазматического и воспалительного происхождения.

    Поэтому при выборе, чем лечить боль в шее слева или справа при повороте головы, останавливаются на симптоматической терапии, способной избавить пациента от болевого синдрома, мышечных спазмов. Пациентам рекомендовано применение:

  • анальгетиков для уменьшения болей;
  • нестероидных средств внутренне и/или наружно, чтобы убрать боль, отечность и воспаление;
  • миорелаксанты для устранения мышечных спазмов.
  • После устранения острой симптоматики можно продолжать лечение массажем и гимнастикой, тепловыми и физио процедурами.

    При резких движениях головой вперед с резким разгибанием назад происходит хлыстовая травма, после которой поворачивать шею в правую или в левую сторону невероятно больно.

    Получив легкую травму, человек может ощутить, что свело шею и не повернуть голову лишь спустя определенное время. При тяжелой травме резкая боль в шее появляется моментально.

    В таких ситуациях важно правильно оказать первую помощь – обездвижить шейный отдел позвоночника при помощи наложения шейного корсета, шины, и незамедлительно доставить больного в травмпункт.

    Лечение заключается в ношении ортопедического воротника и приеме обезболивающих лекарств, которые подбираются в зависимости от выраженности болевого синдрома. В дальнейшем предусмотрены физиопроцедуры, ЛФК, массаж или мануальная терапия.

    Некоторым пациентам требуется психотерапия для предотвращения постхлытового синдрома.

    При повреждении открытого типа, когда существует риск сдавливания спинного мозга, прибегают к хирургическому вмешательству.

    Синдром лестничной мышцы

    Синдром развивается на фоне воспаления или спазмирования мышц, расположенных в реберно-ключичном промежутке, что вызывает нейрогенную и/или сосудистую симптоматику. Больные жалуются, что в шею вступило, и не могут повернуть голову, что делать в такие периоды нежелательно. Боль и онемение распространяется также на плечо, руку, наблюдается онемение, слабость, тяжесть конечности.

  • нестероидными препаратами типа Ибупрофена, Аспирина, Напроксена, Мовалиса, Целекоксиба;
  • миорелаксантами Метокарбамолом, Тизанидином;
  • препаратами, которые снижают передачу болевых импульсов, Сертралином, Пароксетином.
  • При нестерпимых болях могут применять опиоидные анальгетики, стероидные средства.

    В период реабилитации проводится мануальная терапия, иглоукалывание, массаж, лечебная гимнастика.

    Развивается патология долго на фоне разрушения межпозвонковых дисков и окостенения связок спереди, разрастания костной ткани. Когда присоединяется спондилоартроз, пациенту больно поворачивать шею в левую сторону или в правую, в зависимости от расположения отростков. Ограничивается подвижность, боль может распространяться в затылок.

    Если болит шея с левой стороны и не повернуть голову, причины кроются в передавливании нервных корешков и сосудов остеофитами. Компрессия может стать причиной ухудшения слуха, зрения, появления головных болей.

    Больным рекомендуют носить шейный эластичный воротник.

    Возможно проведение паравертебральной блокады при острых болях.

    Допускается щадящий массаж, мануальная терапия. При неэффективности консервативной терапии и прогрессе неврологических симптомов требуется операция.

    Болевой синдром у ребенка может быть вызван кривошеей спастического типа. В таких случаях требуется консультация ортопеда, который назначит ношение шейного корсета, специальные упражнения.

    Чаще всего боль в области шеи у детей связан с лимфаденитом шейных узлов, который развивается как осложнение простудных заболеваний.

    Заниматься самолечение болей шеи у ребенка категорически противопоказано.

    Только врач может исключить наличие серьезных патологий: поражения спинномозговых оболочек, механических повреждений, злокачественных образований.

    Мышечное переохлаждение происходит чаще всего на фоне общего ослабления организма. Но и здоровые люди могут просквозить шею под кондиционером или в автомобиле при поездке с отрытым окном.

    У больного не только сильно болит шея с одной стороны и не повернуть ее без боли, но и могут появляться отечность, гиперемия, головные боли, озноб.

    Больные редко обращаются к врачу при боли в шее справа при повороте головы и лечат миозит самостоятельно. При легком воспалении мышц такой подход оправдан.

  • нанесения мазей, гелей с содержанием НВПС, жгучих средств;
  • спиртовых компрессов и растирок.
  • Не стоит разминать затекший участок с помощью массажа, пытаться делать какие-то упражнения. Обычно боль и спазмы уходят за 2 – 3 дня. Если шея опухла, и увеличились лимфоузлы, природа заболевания может быть инфекционной. В этом случае требуется применение антибиотиков, которые должен подобрать врач.

    Поражение нервных корешков

    Корешковый синдром имеет рефлекторный и компрессионный механизм повреждения. Компрессия спинномозговых нервов может иметь дегенеративное, травматическое, воспалительное происхождение. Спровоцировать радикулопатию могут чрезмерные нагрузки, аномалии развития, ожирение, гиподинамия.

    При поражении шейных нервных корешков справа боль появляется не только при повороте головы вправо, но и может носить постоянный характер.

    Боль в шее справа, чем лечить, зависит от стадии и остроты синдрома. Во время острой стадии больному рекомендуют полный покой и жесткую постель. Лечение проводится нестероидными противовоспалительными препаратами в комплексе с миорелаксантами. При острых болях проводятся локальные блокады.

    При уменьшении интенсивности болей двигательные нагрузки увеличивают, подключают тепловые процедуры и физиотерапию. Лучшие восстанавливающие средства лечения – лечебная физкультура и гимнастика. Допускается щадящий массаж, иглоукалывание.

    Травматические повреждения шейного отдела считаются одними из самых опасных. Причем угрозу жизни несут как переломы различного типа, так и вывихи, подвывихи, ушибы.

    Если после получения травмы человек не может повернуть шею влево или вправо, нельзя пытаться восстановить положение головы насильно. В таких случаях важно оказать первую помощь, обездвижив область шеи и незамедлительно доставить человека в больницу.

    К самым банальным, но довольно распространенным причинам болей в шее относятся резкие повороты головы и последствия длительного пребывания в статическом положении.

    Если человек просто отлежал шею и больно поворачивать головой, достаточно сделать несколько упражнений для шейного отдела, что улучшит локальный кровоток и состояние улучшится.

    Когда же беспокоит резкая боль в шее при повороте головы, лечение начинают со снятия спазма, для чего можно применять местные разогревающие мази и компрессы, препараты миорелаксантов.

    Лечение в домашних условиях и народными средствами

    Когда у человека сильно шея болит и больно поворачивать голову, что можно делать в домашних условиях, должен подсказать врач. При отсутствии опасных заболеваний после стиханий острой симптоматики, а также в случаях осложнений простудных заболеваний, застуженной или затекшей шеи можно воспользоваться народными рецептами компрессов, растирок, делать лечебную гимнастику, самомассаж.

    Делать в домашних условиях гимнастику, когда шею не повернуть и больно, медики не рекомендуют. ЛФК подключают, когда движения головой не вызывают острых болезненных ощущений.

    Эффективны для укрепления мышц шеи, а также плечевого пояса, вытяжки позвоночного столба:

  • наклоны головы в стороны, а также вперед/назад;
  • плавные круговые движения головой;
  • вытягивание шеи с подъемом подбородка;
  • разгибания с сопротивлением;
  • отжимание от стола, стены;
  • подъем вместе и попеременно плеч;
  • упражнение «планка».
  • Многие пациенты, когда невозможно повернуть шею и присутствует сильная боль, пытаются массировать больное место, что делать категорически запрещено при травмах, корешковом синдроме, наличии опухолей, грыж и воспалительном процессе.

    Щадящий массаж может делать только специалист, хорошо знакомый с анатомией шеи и знающий принципы механического воздействия.

    В домашних условия допускается проведение легкого самомассажа в виде поглаживающих и круговых движений по кожным покровам без воздействия на более глубокие ткани и, тем более, на позвонки.

    А бывают ли вообще безопасные методы лечения в домашних условиях? Когда вы не можете повернуть шею, попробуйте воспользоваться рецептами компрессов и растирок, аппликаций, которые можно приготовить:

    • из капустного листа;
    • спиртовой настойки бузины, хрена, сирени или чистой водки;
    • натертого свежего картофеля с медом;
    • воска;
    • разогретого песка, соли или мелкой крупы.
    • Такие компрессы и растирки работают, благодаря согревающим свойствам.

      Чтобы предотвратить развитие миозита или рецидивы хронических заболеваний, связанных с болями различной этиологии при повороте шеи необходимо:

    • регулярно делать гимнастику для шеи;
    • избегать продолжительного пребывания в статическом положении;
    • спать на ортопедической подушке;
    • следить за своей осанкой;
    • избегать переохлаждений и сквозняков;
    • не поднимать тяжести.
    • Осложнения и последствия

      Самолечение заболеваний позвоночного столба может привести к непредсказуемым последствиям, вплоть до паралича и инвалидности. Большинство патологических проявлений, связанных с болью при повороте шеи имеют прогрессирующий характер. Поэтому улучшение после домашнего лечения может быть временным, а невылеченное заболевание будет прогрессировать.

      Намного хуже складывается ситуация, когда боль в шее списывают на банальные причины, а на самом деле этиология связана с повреждением позвоночника, спинного мозга, воспалением мозговых оболочек. В таких случаях от правильной тактики лечения зависит жизнь пациента.

      Поэтому относиться к болям в шее, как к проходящему явлению, безответственно. Только правильная диагностика и правильно подобранное лечение могут предотвратить негативные последствия и предупредить осложнения.

      skeletopora.ru

      Боль в шее и в затылке: причины и лечение

      Боль в шее и затылке довольно часто сигнализирует о нарушениях, затрагивающих позвоночную, нервную или сосудистую систему. В зависимости от причины развития болезненные ощущения могут носить постоянный или периодический характер , проявляться в виде ноющих, острых, пульсирующих, стреляющих, распирающих или давящих голову приступов боли. В единичных случаях боль в шее и в затылке можно снять болеутоляющим средством, но если болезненность шеи и затылочной части начинает беспокоить систематически, то следует обратиться к специалистам для выявления причины и прохождения соответствующего лечения.

      Причины болей в шее и затылке

      В большинстве случаев боли, затрагивающие шейный отдел и затылок, возникают в качестве симптома одного из следующих заболеваний.

      В процессе старения и разрушения костной ткани шейные позвонки и диски подвергаются старению и деформации. Постоянные затылочные боли и головокружения появляются в результате нарушения проходимости крови по сосудам к мозгу и его кислородного голодания. Боли в шейном отделе при движениях головой вызваны дегенеративными изменениями, протекающими в костной ткани позвонков.

      Хроническое заболевание характеризуется болезненными ощущениями, локализирующимися в районе затылка и шеи. В утренние часы у гипертоников может проявляться распирающая боль головы (предпочтительно, затылка), отдающая в шейный отдел, головокружение, рвота без предварительной тошноты, ощущение заложенности ушей и снижения зрения.

      Болезненность и ощущение скованности шеи и затылка появляется из-за патологического уплотнения мышечной ткани в этой области. Развитию заболевания способствует переохлаждение, перенесенные инфекционные или воспалительные процессы, нарушение осанки, деформация позвоночника под воздействием возрастного фактора.

      Ущемление нервов спинномозгового канала или затылочной части (невралгия)

      Воспалительные процессы, вызванные переохлаждением, сквозняками, неудобным положением или непосильными физическими нагрузками, приводят к перенапряжению затылочных и шейных мышц, и ущемлению нервных корешков, расположенных в этой зоне. В результате этого появляется приступообразная стреляющая боль в шее и затылке, усиливающаяся при движениях, кашле, чихании.

      Основной причиной развития патологии выступает возрастной фактор и малоподвижный образ жизни. В процессе старения шейные позвонки деформируются, а хрящевые ткани перерождаются в костные, образуя тем самым своеобразные наросты (остеофиты). Движения шеей и головой затрудняются, в области шеи и затылка появляется боль, которая не проходит даже в состоянии покоя.

      Патология является следствием развития острых и хронических болезней позвоночника – остеохондроза, миогелоза, шейного спондилеза. Приступообразная резкая боль появляется в верхнем отделе шеи и затылочной части, после чего распространяется на виски и лобную часть головы. Болевые ощущения усиливаются после легкого нажатия на сонную артерию. В большинстве случаев приступ сопровождается симптомами, характерными для классической мигрени.

      Боль напряжения, вызванная стрессом и нервным переутомлением

      Спазм мышечных тканей в области шеи, возникающий на фоне сильного волнения, стресса или постоянного нервного перенапряжения, приводит к нарушению кровотока и снабжения мозга кислородом. В результате этого у человека вначале возникает ощущение онемения и ползающих по коже «мурашек», после чего появляется пульсирующая затылочная боль и головокружения.

      Хлыстовая травма шеи и внутренние гематомы, появившиеся в затылочной части после травматического воздействия, сопровождаются тупой, давящей или распирающей головной болью и ноющими ощущениями в области шеи. Подобные травмы приводят к отеку мозговых тканей, что может спровоцировать застой ликворной жидкости и развитие внутричерепной гипертензии, а также нарушение кровоснабжения мозга и его гипоксию. Последствия травм в виде беспокоящих затылочных болей в большинстве случаев остаются навсегда.

      Бывают также боли в области шеи и затылка, которые не связаны с патологиями. Причиной их появления может стать перемена погоды или климата, неудобная подушка для сна, длительное нахождение в неподвижной позе. В таких случаях для снятия болезненных ощущений достаточно устранить причину их развития, но при регулярном их проявлении нужно показаться врачу.

      Систематически проявляющаяся боль в шее и затылке требует диагностирования причин ее развития и принятия мер по ее устранению. Если болезненные ощущения выступают признаком одного из описанных выше заболеваний, то больному приписывают медикаментозное лечение, которое после снятия острой симптоматики по согласованию с врачом можно продолжить народными средствами.

      Медикаментозная терапия

      При остро развивающейся симптоматике больному в стационаре или домашних условиях могут быть назначены следующие медикаментозные средства:

    • Болеутоляющие препараты с противовоспалительным действием (Спазмалгон, Нимесил, Нурофен, Имет, Кетанов, Комбиспазм).
    • Мази или растирки, обладающие выраженным противовоспалительным эффектом (Диклак-Гель, Диклофенак, Меновазин).
    • Препараты, снижающие тонус сосудов и улучшающие кровообращение (Циннаризин, Кавинтон, Гингко Билоба, Никотиновая кислота).
    • Витамины «В» для улучшения работы и питания мозга в случае признаков его кислородного голодания.
    • На следующем этапе медикаментозного лечения после снятия острых симптомов боли в шее и в затылке пациенту назначают ряд физиотерапевтических процедур и массажей:

    • электрофорез с применением лекарственных препаратов;
    • ультразвук;
    • магнитотерапия;
    • классический или точечный массаж шейного отдела, плечевого пояса, воротниковой зоны, головы;
    • сеансы мануальной терапии;
    • лечебную физкультуру;
    • курс иглоукалывания.
    • Медикаментозное лечение должно проходить после полного диагностирования пациента под наблюдением профильного специалиста.

      После снятия воспалительного процесса и острой симптоматики в виде шейных и затылочных болей лечение по согласованию с доктором можно продолжить народными средствами. В качестве альтернативы медикаментозным препаратам для снятия болевого синдрома в шее и затылке, и предупреждения обострений хронических заболеваний, можно использовать следующие рецепты:

      1. Чай, заваренный на основе душицы – расслабляет мышцы шеи и затылка, способствует лучшей проходимости сосудов. При наличии заболеваний сосудистой или позвоночной системы напиток следует принимать регулярно.
      2. Болеутоляющий и противовоспалительный компресс из листьев лопуха, капусты или «мать и мачехи». Свежие листья измельчают до появления сока, после чего прикладывают к наболевшему месту и прикрывают теплой салфеткой. Процедуру рекомендуется выполнять перед сном ежедневно на протяжении недели.
      3. Компресс из свежих листьев любистока. Предварительно измельченные листья растения кладут в закипевшую воду и в таком виде настаивают, пока состав не остынет до комнатной температуры. В теплом виде полученную кашицу выкладывают на тканевую салфетку, после чего прикладывают ее к наболевшему месту. Компресс необходимо держать до снижения болевого синдрома.
      4. Применение народных средств при регулярно проявляющихся болях в зоне затылка и шеи должно осуществляться с разрешения врача и после постановки четкого диагноза.

        Боль в шее и затылке: помощь в домашних условиях

        Лечением заболеваний, сопровождающихся болью затылка и шейного отдела, можно заниматься и в домашних условиях при условии полного соблюдения рекомендаций врача. Домашнее лечение может включать в себя следующие этапы:

      5. применение медикаментов;
      6. использование народных средств;
      7. проведение профилактических мероприятий;
      8. выполнение лечебной гимнастики;
      9. самопомощь в случае появления болезненности.
      10. Так, при ощущении напряженности в области шеи и затылка можно выполнить плавные наклоны головы в разные стороны, осуществить ею круговые движения, поочередно напрячь и расслабить мышцы. Если болезненность возникает из-за заболеваний, вызванных деформацией шейных позвонков, можно рассмотреть возможность использования в домашних условиях ортопедических приспособлений для фиксации шеи.

        Для предупреждения развития болезненных ощущений в затылочной части и шее следует в повседневной жизни соблюдать несложные меры профилактики:

      11. Проводить разминку мышц шеи и плеч, если в процессе трудовой деятельности приходится сидеть (например, за компьютером) или стоять (конвейерная работа). В таких случаях желательно каждые 2-3 часа делать небольшой перерыв, чтобы пройтись, сделать наклоны и движения руками.
      12. Нормализовать сон. Для этого следует отводить на ночной отдых 7-8 часов, а для предупреждения возникновения болей в затылке и шее спать на кровати, оборудованной ортопедическим матрасом и подушкой.
      13. Отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение) в пользу ежедневной щадящей гимнастики, специально подобранных физических упражнений, бассейна или фитнесс-центра.
      14. Пересмотреть рацион питания. При болях, вызванных сосудистыми заболеваниями или деформацией костных тканей, нужно ограничить в ежедневном меню выпечку, жирную, острую и соленую пищу.
      15. Принимать витамины и минеральные комплексы, в составе которых присутствуют омега кислоты, которые благотворно влияют на кровеносную систему и мозговую деятельность, замедляют процесс старения и оказывают иммуностимулирующее и антиоксидантное действие на весь организм.
      16. Избегать резких движений, поднятия тяжелых предметов, переохлаждений.
      17. Также в профилактических целях нужно периодически проходить поддерживающий курс лечения и массажей, не дожидаясь развития обострений заболеваний, провоцирующих боли в шее и затылке.

        progolovy.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *